線上諮詢輔導Leadership from the Core創辦人Marcel Schwantes分享，近期興起了「早起有助於提升效率」的趨勢，許多成功人士或是領導者都在我們還沈浸在被窩的溫暖時，早已起身開始他們新的一天。《華爾街日報》調查指出，凌晨4點會是一天之中最有效率的時段，原因包括：
．日出之前，分心的事務最少（沒有孩子打擾）。
．沒有email、簡訊打擾。
．社群網站上訊息最少。
蘋果執行長Tim Cook四點前就起床
許多成功人士都在凌晨4點左右開始他們新的一天。蘋果執行長Tim Cook每天3:45起床；維京集團創辦人理查．布蘭森則稍微晚一些，固定5點起床做運動、花時間與家人相處，他說：這能讓我在上班前，保持一天思路清晰。這些CEO，並非天未亮就投入公事，他們晨起跑步、運動或是冥想，但把握這個黃金時段起床活動，而非待在被窩，讓他們整天工作更有效率。除了庫克、理查．布蘭森，力行4點鐘起床的還有：投資平台Ellevest的執行長Sallie Krawcheck、星巴克歐洲、中東、非洲區的前總經理Michelle Gass等人。
戰勝睡意的４個妙方法
對許多習慣晚睡的資深夜貓族來說，如果想啟動早起的人生，能用什麼方法戰勝睡意？
．把運動服當睡衣
早起運動，是許多CEO的共同習慣，強健身體之外，附加價值是能漸漸拓展出屬於自己的跑友人脈，企業家Russ Perry說：「我每天早上五點固定上健身房，我也在那兒結交了和我有相同作息和生活習慣的朋友。」但如何讓自己不怠惰？著有《The Happiness Advantage》一書的暢銷作家Shankman分享，他總是穿著他的運動裝睡覺，如此隔日一起床只要穿上球鞋就準備完成。他說：「只要一把鞋穿上，就以經準被好要出門，這樣就不會再睡回籠覺。」
．找一個讓你起床的理由
這是老生常談。問問自己，我為什麼要犧牲自己的睡眠時間，在凌晨4點起床？為自己訂定一個計畫，找些想在凌晨4點時開始做的事，若是這些事對你而言是有意義的、有趣的，那麼你起床的動力就更大。
．換掉擺放鬧鐘的位置
我們常常賴床的最大原因就是因為鬧鐘（或是手機）就擺在我們伸手可觸及的位置，如此便很容易將腦鬧鐘按掉後繼續入睡。不妨將鬧鐘擺放在廁所，如此你便必須走到廁所將鬧鐘按掉，很能方便的就在廁所開啟新的一天。
．睡前回覆完所有工作訊息
如果你決定在這時段做和工作相關的事物，可從回覆前一天甚至前一週留下來的所有email、訊息做起，甚至可挑戰自己，將所有收件匣的訊息全部回覆完畢！
看完這4點早起的訣竅，覺得躍躍欲試？企業家Filipe Castro Matos發起一個連續21天早起的活動，他在YouTube影片上紀錄下他從每天早起的經驗中學習到的事情，把挑戰自我的過程變成一個有趣的記憶。
延伸閱讀
參考資料
嚴禁抄襲，未經授權不得轉載。歡迎各媒體交換文章。
關注工作、管理、商務情報
親愛的讀者，歡迎加入「SmartM人才培訓網」Facebook粉絲團，每天更多豐富的工作、管理、商務報導等你關注與分享。
加入Line帳號，關注最新的工作、管理、商務情報，學習不間斷，精采文章不漏接。
粉絲團