坐在電腦前面，不自覺打開Facebook開始瀏覽朋友動態，滑一下Instagram、看一下現實動態，明明待辦事項還有很多，卻老是提不起勁開始，該怎麼辦？相信每個人都有這樣的經驗，逃避做正事，把事情拖到最後一刻才利用愧疚學習法或是做事法，才讓效率暴衝，有沒有想過這些崩潰的夜晚其實可以不發生? 拖延其實不只是時間管理問題，而是對於事情的恐懼，情緒影響甚至是被期許，只要知道如何著手克服這些困難，拖延就不會是個問題。創業家Andrew Thomas分享簡單5招工作管理術，讓拖延病不再找上門！
一、清楚定義目標
當目標不明確時，不確定性常常是拖延的根源。在開始著手事情以前，先試著把要完成的待辦事項一一列出，依輕重緩急以及規模做排序，並且規劃今天必須完成的事項；舉例來說，今天要完成50位客戶的電訪，那麼這項待辦就必須在今日完成，把日期和死線當作壓力能夠有效提高做事意願。
二、把目標簡化成小里程碑
當看到一項很大的目標時，我們常常被震懾而裹足不前，深怕自己無法完成而失敗；這時候試著把目標裁剪成一段一段的里程碑，並且依照順序完成，心理的負擔自然減輕許多；舉例來說，一年的業績目標是提升網站兩倍瀏覽人次，看似非常艱鉅，其實如果把兩倍的目標拆成以月來計算，就顯得容易很多。
三、創造好情緒而非等待好情緒
好的工作者不會被負面情緒影響，而是以此做為動力繼續前進。等待「好的情緒」才開始動工是非常不實際的，畢竟控制情緒常常事與願違，好的情緒並非說來就來，而負面情緒也非說走就走，這時並須拋開成見，將工作超然獨立於這些情緒，避免與之掛勾；在多數的情形，完成工作待所帶來的滿足感可以補償原本負面情緒所帶來的傷害。
四、眼光放遠，別執著現在
是否常常感覺到下一件事情總是如此急迫，鮮少有喘息的機會？這可能是導源於把過多的壓力放在近程而失去綜覽遠程的機會。比爾蓋茲曾說過，大多數總是高估自己現在的生產力，而低估10年下來的創造力，優秀的工作者把目標放在長期來看，將主要戰線拉長，並且不會計較現在一、兩次的小過失，而是專注在未來可以成就什麼。
五、讓大腦建立新習慣
許多拖延的毛病都與舊習慣有關，當大腦適應了這樣的運作模式，拖延常常一而再，再而三的將工作者置於慣性思考的陷阱中。建立良好的新習慣可以取代舊有的壞習慣，一旦大腦接收到這些新的訊息之後，自然而然拋棄原本的運作模式，把拖延的壞習慣捨棄，進而提升工作效率。
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