編按：本書是全球暢銷書《與成功有約》柯維家族的新作《跟陷阱說再見》用一則清晰易懂的故事清楚點出我們常犯錯的七大陷阱，書中主角亞力在好友薇朵的指導下，逐漸明白如何避開陷阱與從中脫困的方法。
人生中有兩股力量能驅動人們做出改變：良心的力量，還有環境的力量。
前者來自我們體認到必須改變而採取行動，後者來自我們因為環境所迫而不得不改變。可惜，大多數人比較不想改變自己的行為，於是刻意忽略良心的聲音，拖著不改，直到環境讓他們低頭，危機來臨，他們才會回應。
拖延，扼殺成長與轉變
「好，我們直接開始吧。」薇朵提議，「第四個陷阱是關於改變的陷阱。講到改變，就不能不談到阻礙我們改變的因素，就是拖延，這是扼殺成長與轉變的兇手。」
「這其實是第一個在我意料之內的陷阱。」亞力回道。
「之前說過，這些陷阱遇上現代社會的影響因素，只會變得更危險。其中最常見的因素就是拖延，尤其是在面對改變這個陷阱的時候。我們往往會想延後處理那些做起來不自在的事情，想出各種理由與藉口來逃避改變。記得我之前引述過的那項研究嗎？你能想像竟然有人會真的寧願選擇去死，也不要先某個壞習慣改掉嗎？」
「太誇張了， 但我認識一些人確實有可能會這樣！」亞力答。
掉入拖延陷阱的三大原因
「如果延後或逃避人生中應該做出的改變，就會沒有進步，原地踏步，陷在那裏動彈不得。所以我才說拖延是扼殺成長與轉變的兇手。」薇朵伸手拿來一個舊舊的檔案夾，「我列了張清單，寫著掉入這個陷阱的三大核心原因。」
1. 改變很難，做出重大改變尤其痛苦與難受，還是留在熟悉舒適的地方比較容易。
2. 把延後合理化，人總是騙自己說，可以等到方便或適合的時機，等到完成了人生中某個階段之後再去改變也不遲。
3. 完美主義，有這種毛病的人，通常堅守這句話：如果不能做到完美，我最好連試都不要試。
「人為何抗拒改變：根據心理學家吉姆．泰勒（JimTaylor）的形容，試圖改變自己，就像是『在多年下來包袱、習慣、情感與環境累積的水流中逆勢游泳。』。他觀察出持久性的改變之所以難以發生，有四大阻礙。第一大阻礙，是人的過去形成的包袱，例如自視較低、完美主義、害怕失敗、內心憤怒等。第二大阻礙，是思考方式、情感經驗、行為舉止等皆已養成根深蒂固的習慣。第三大阻礙是恐懼，因為怕失敗而害怕去做應該要做的改變。第四大，是來自我們所處的環境與參與的活動，因為身處其中讓我們感到舒適、安全，而難以跨出去。」
「根據泰勒總結，容我這邊再次引述：『抗拒改變是一種自我保護的本能。』如果成功躲掉改變，就可以成功壓制住我們的包袱，保障我們所熟悉的事物或習慣的生活方式。如果可以不必面對難看的失敗，也就可以不必經歷必經歷程，不必痛苦且沮喪地檢視自我。」
「我想以前的我實在太會保護自己了，我根本是拖延大師我！」亞力笑中帶著悔意。「果然是良藥苦口，我想，儘管痛苦，但在天時地利之下，真相能帶來自由。」
「我們在人生中一直都面臨兩個選擇：左右事情，要不就是受事情影響。心知肚明該做些改變卻拖著不管，等於就是在說：人生啊，來擺佈我吧。相反地，不管是出於良心，或迫於形勢的改變，我們都是在對人生說，我可以掌握你。所以，你想主動掌握人生或被動地受其擺佈？選擇操之在你。」
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