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人非完美，一定會犯錯，然而要接受自身的缺點，需要走過一些心理過程。羞愧、焦慮感、緊繃⋯⋯都是可能出現的情緒。唯有正視錯誤、正視缺點，才能成就更好的自己。

根據現代心理學，人們的自我救贖對於心理健康方面是相當重要的，其中已被證實，自我檢討的過程是格外重要的。此過程的重要性難以評估，但絕對是不容忽視的。根據奧本大學助理教授Marilyn Cornish的研究，將心裡的自我檢討過程分為４個部分，包含責任感（Responsibility）、懊悔（Remorse）、修補（Restoration）、復原（Renewal）。而接下來運用４大問題來相對應以上自我檢討的過程。

自我原諒的達成勢必得先要接納之前所犯下的錯誤，無須多為自己找理由或藉口，甚至是將責任歸咎在他人身上。應多加了解為何犯錯及當時犯錯時的思考模式。一旦了解並接納自身該肩負的責任，必會有所長進並懂得在未來避免重複同樣的過錯。

比起對自己譴責，更應嘗試正視自己的負面情緒。人人皆會犯錯，但責備自己並不會改變現狀也無法幫助他人，應嘗試站在他人的角度去看待事物。

他人是否因我的過錯而受到冒犯呢？為什麼他特別感到受傷呢？他有表明自身的負面感受嗎？若不以多元觀點來看待問題，有時會錯看問題的嚴重程度，在確切了解全盤狀況後再為下一步思考也不急。

這是較困難的部分。如今已了解自身過去的動機並考量過他人的感受，必須要開始思考如何修補自己造成的傷害。適時的道歉，無需再找藉口，並承諾會在未來做得更好。

這樣的可能性並非不存在，畢竟他人無義務一定要原諒犯錯的人。但若已盡心盡力去彌補過失，他人仍不願意原諒的話，實際上也無法再多什麼，是時候放下心結並繼續前進了。

你或許會一直覺得很愧疚，但無止境的自責只會陷入心靈上的惡性循環，無法往好的方向發展。Cornish建議，寫一封給自己的信，內容包含對自身的原諒以及在過錯中學習到的事物，並如何在未來做到正向的轉變。根據過去研究，戒酒後的酒精成癮者藉由書寫該類型的信件給自己，可以減少再次陷入酒精成癮的惡行漩渦中。換言之，自我檢討也是另類對自我及他人展現憐憫的行為。