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前陣子和遠道來台灣的老朋友聚會，趁著上班中午的午休時間，一起吃了頓飯，聊天間朋友提到晚上要不要續攤，我說：「現在我時間的優先選擇就是陪伴老婆與孩子」。

時間回溯到大概兩三個月前，有一小段時間心中常常覺得焦慮而不滿足。回到家裡，心中想著即將要進行的課程或講座，想著要寫的部落格文章，讓老婆自己陪著孩子玩，但又隱隱覺得過意不去。然而當真的陪著孩子玩時，又掛念著許許多多的工作，擔心著時間不夠，沒辦法開心地沉浸在與孩子的世界中。

有一天，我課程結束回到家裡，親愛的老婆很開心的迎接我回來，然後在我耳邊說著今天孩子學會了什麼新的動作，做出了什麼可愛的事情。我忽然驚覺：「這是我一開始期待的家人、孩子的相處狀態嗎？」（我回想起一年前自己寫這篇文章的狀態：新手爸媽3個月時間管理心得：你有足夠時間完成更多想做的事）

我警覺到自己生命旅途中，似乎有點小迷路（也別擔心，每個人都會，並且會反覆出現），於是趕快拿出地圖，重新校準方向。

現在，兩三個月過去了，孩子晚上最喜歡爸爸陪他睡覺（雖然我老婆不一定承認這句話XD），孩子愛跟爸爸玩兩個人專屬的音樂節拍遊戲，而我也可以跟老婆說著，我發現的孩子新的驚喜。

兩三個月前，我做了什麼呢？其實我也沒做什麼，沒有不接講座課程了，沒有不寫部落格文章了，沒有不認真工作：

不過我確實有做了下面幾個步驟。

首先我思考自己為什麼有這樣的困擾，焦慮、不滿足、不快樂從何而來？而這個困擾，似乎來自於「必須陪伴孩子」這件事情上。一件事情之所以困擾，正因為我在意他，所以不是不陪伴就能解決問題，同樣的也不是不工作、不寫文章、不上課就能解決問題。

接著，我仔細確認，在這個問題焦點上，我想要達成的具體願景是什麼？那時，我做了下面這樣的筆記拆解，這是我真實的筆記樣貌。

目標是「多陪伴孩子」，但這個目標還很模糊，我必須更深入追問自己：我想如何陪伴孩子？我想經由陪伴孩子獲得什麼價值？問到不能再問，問到具體的願景浮現出來。

於是我幫自己找到：

• 我希望透過跟老婆與孩子達成不同任務，在我們生命中留下許多不同的深刻回憶。
• 我希望能享受專心一意陪伴孩子的感覺，在那個時間當下投入到兩人三人世界。

我將這確認為是我想做的選擇。（關於做選擇，推薦參考：「如何練習自律？不是用犧牲、克制與紀律，而是確認我想要」）

然後我繼續追問自己，為什麼目前沒辦法這樣呢？問題在哪裡？那麼解決之道也就在那裏。

問題之一，我每天都幫自己安排寫文章任務，好的文章都想要當天寫出來，新鮮的工具都想要立刻寫出介紹，但我有正職工作，就變成要用到晚上寫文章的時間？這是問題，但也是解決問題的地方。

那麼，自己反問自己這個問題，好文章一定要當天寫出來嗎？一定要很快介紹新鮮的工具嗎？一定只能等到晚上才寫文章嗎？

這樣一反問，有些行動變為可能。

好文章第二天、第三天才寫出來，還是好文章，為什麼我不多醞釀幾天？分段利用零碎時間寫，慢慢想到最好再寫，而不要擠壓在今天晚上一次寫出來呢？

新鮮工具的介紹如果不能變成最快，那我可不可以多寫一點「深入的應用心得」，這樣就不用當那個搶先介紹者，可以當後面那個進階使用者呢？ 然後，這樣我的文章不也是可以分成好多天、好多個禮拜慢慢完成？

而一定只能等到晚上才寫文章嗎？還是我可以先列好大綱，先構思文章中關鍵的想法與文句，有了大綱可不可先寫其中一段就好，這樣一來，是不是可以趁中午吃飯在咖啡館寫？搭捷運時寫？工作開會空檔用手機也能寫？

後來有一次，是周六時間，我同樣下午有一個「 Evernote 子彈筆記課程」。但前一天晚上，孩子感冒剛結束，但還有點痰與鼻水，老婆說希望禮拜六早上能先帶小朋友去看個醫生。

第一時間，我「舊」心態又發作，飄過的第一個念頭是：焦慮！明天下午我有個重要課程，早上可能要花時間準備，這樣有時間帶孩子去看醫生嗎？這樣我有辦法好好準備嗎？

但是因為我之前認真確認過自己想要的選擇，所以雖然第一時間舊心態發作，但很快的，我想到前面那則在筆記中立下的願景，以及對問題的拆解：「我要跟孩子創造更多回憶，我要更專心投入跟孩子的相處時間。」

於是我還記得那個晚上我跟老婆說：「不要只是去看回診，早上兒童診所九點才開，我們八點先帶孩子到附近餐廳吃個早午餐吧！」因為在我選擇的目標願景中，這就是創造更多專心與特別回憶的方法。

而且，當我這樣做了選擇後，我開始安排那剩下的時間可以幹嘛呢？於是我要在禮拜五先做初步課程準備，禮拜六早上就只需要一點時間再次準備即可，這樣禮拜六早上還剩下不少時間，於是我安排了自己五點多起床去晨跑，晨跑完回家準備一下講座，準備完剛好帶孩子八點出門吃早餐，看完醫生回家後，我還可以陪孩子睡一個小時，中午再出發到課程場地！

最神奇的是，那是我印象中非常滿足、充實、不焦慮的一天，即使有很多有挑戰的事情，但因為我「做了選擇」，所以每件事情都能在最佳心態中，專心而投入的完成。

這讓我想起之前寫到的這篇文章：「設定未來目標的真正價值：「改變當下現實感」的最佳手段」，先確認了自己的選擇，每一個當下都能改變。

回想這兩三個月以來，其實我的時間安排也沒什麼大改變，講座課程還是很多，工作只有更忙更多任務，還是繼續寫部落格文章（不過確實不再堅持每天都要發文），時間一樣，外在環境沒有大改變，但是陪伴孩子的時間變得很快樂，變得更加專心投入，即使有尚未解決的工作也不焦慮，於是也更充分地把當下這件事情做好。

不是沒有時間，不是沒得選擇，只是沒做選擇。

也把這樣的故事，跟大家分享。