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編按：根據統計，92%的人無法完成新年新希望，能夠達成目標的只有8%。只要完成目標，你就勝過92%的人！完成自己在乎的事，是世上最棒的感覺。《完成》提供8種有效練習，減重、運動、執行專案，這次跨過終點，不再難以完成。

你有一些潛規則，讓你的完成之路走得非常艱辛。我也一樣。

還記得你那個和爛男朋友訂婚九年的朋友嗎？她深信不疑她不值得更好的人。家族中有人痛恨自己的工作、但覺得自己做其他事都不夠格嗎？

不管這叫做包袱、畫地自限，還是潛規則，名稱並不重要，結果才重要。如果你的潛規則每次都在終點線前一百五十公尺把你絆倒，那教你一千種方法朝終點邁進也沒有用。

要真的徹查潛規則，先問你自己以下四個問題：

完美主義最愛的潛規則之一就是「只有悲慘艱難的目標才有價值」。每一位以慢跑來減重、但其實寧可去跳森巴舞的人，都是受到這條潛規則的操縱；不過， 這條潛規則可不只在運動上發揮作用，它還會在我們選擇工作時冒出頭來。當氣象預報員不容易，除了必須解讀變化無常的天氣數據外，這工作的職缺也不多。不管在哪個城市，氣象播報員的職缺都不到十個。

查理．尼斯知道自己有多幸運才能有這份工作，這些年來也樹立了好名聲。他喜歡和觀眾分享氣象情報，但他開始發現自己不喜歡其他的責任。因為每個週末都得工作而必須錯過兒子的橄欖球賽，深夜和清晨坐鎮氣象播報台，讓他難以維繫和妻子的關係。

沒有人會放棄一份好工作。但是，查理愈問自己：「我真的喜歡當氣象學家嗎？」答案就愈明朗：「不喜歡。」最終他在同事與粉絲的震驚下離開了電視台，改作房仲。他的家人開心、他開心，新工作也做得很好。如果你發現自己不再喜愛目前從事的工作，別再等待，快對自己坦白吧。

一位正在減重的女子告訴我：「我一直在追求數字，快把我逼瘋了。」她的潛規則是除非達到那個數字，否則她就不算成功，這條規定困擾她太久了，導致她最終放棄，不得不找出自己真正想要的是什麼。體重計上的數字不是她真正想要的。「我要健康，我想預防糖尿病、心臟病、還有任何我媽吃藥控制的病。」直搗目標核心讓她可以用心去看結果。當她努力把壞習慣變成好習慣，體重也自然減輕了。

如果你對當前的目標沒有熱情，請自問：「我真正的目標是什麼？」確定你追求的事情真的是你想抓住的。在朝著目標前進的過程中，也要不時回頭檢視這個確定初衷的問題，因為儘管你的立意良善，還是很容易偏離正軌。

不要讓你真正的北極星離你而去。這個策略有趣的地方在於，知道你真正的目標是什麼，各式各樣達成目標的方法就會出現在你眼前。

有一條常見的潛規則是「我天生擅長的事不算數」。如果事情輕而易舉，一揮而就，肯定不好。為什麼完美主義會提出這條規定？因為如果做天生擅長的事情算作弊的話，你就注定要追求你肯定會放棄的困難目標。這就像叫一條魚航行一海哩，但不能用游的。

如果你目前的目標沒給你很多樂趣，請確定你使用的方法適合你的優勢能力。如果你用錯誤的方法追求正確的目標，最後還是會走錯地方。

「贏家從不放棄！」這句話放在海報上振振有詞，但其實是個謊言，也是危險的潛規則。事實上，有些事情除非你嘗試，否則是學不到的。你可能需要試一兩個月，才能決定是否真的喜歡。你可能需要寫一陣子小說，才能正確判斷到底有無樂趣。你可能要擬定創業計畫，才能知道在你住的城鎮開一家香料店會牽涉到哪些細節。

但是，當你付諸行動時，你也會明白自己是否真心喜歡此事。你怎麼知道你經歷的是因為選錯目標而產生的真正不快，或只是實踐目標當中必然會有的一般挫折？

蘿拉．墨菲—里茲克念法學院時面臨這個問題。當律師是她的夢想，她想協助改變與癌症相關的立法、資助與研究。她的五位親人都因罹癌而在五十歲時過世。「我覺得如果我沒推動此事，就是讓家人失望。」她法學院念了三個學期，「事實上我痛恨清醒時的每一刻，我把夢想握得太緊，把我自己以及身邊的每個人都弄得很痛苦。」選擇職業時會有龐大的壓力，這個大目標常常和家人的期望糾結在一起。蘿拉最終放棄，十年之後也為此開心許多。

完美主義最愛的潛規則之一就是「贏家從不放棄」。贏家當然會放棄，大家經常在放棄愚蠢的事情。在那樣的時候，從你認識且信任的人那裡聽取明智建議是很重要的。

花幾分鐘誠實回答上述問題，有些潛規則或許已在你心中深植多年。或許當你父親告訴你，大學念創意美術沒「錢途」時，你相信了。或許前男友對你外表不經意的評論，變成了縈繞你心的潛規則。又或者，你相信一條非常普遍的潛規則：除非你單打獨鬥，否則努力不值一提。今天就除掉你的潛規則吧，不聽從那些潛規則，要完成目標會容易許多。