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最近去學習外文，才讓我發現，各種進修學校和補習班是很有意思的地方。人們在這裡褪去角色外衣，化為目標單一的生物──學員。暫時拋下其他身分，這時展現出的自我，無論開朗或內向都格外純粹。有人可以從頭到尾不讓別人察覺自己的存在，也有人可以一直大聲接講師的話，爭相背單詞到課程結束。

愛接話的人常讓我感到困擾，他們動靜之大，毫不在意自己是否打擾別人思考。講師拋出的話頭在他們看來就像彈珠遊戲裡的彈珠，他們則是不斷移動的踏板，好像接不到，那話頭就會孤零零的砸在牆上、炸出一個洞。有時心急口快，常接得牛頭不對馬嘴，但他們也毫不在意，下次照接。這麼做沒有任何獎賞，那到底是什麼讓他們對大聲表現自己如此著迷？

多年前，我剛開始找工作、投履歷時，參照許多範本會看到當中的自我介紹，上頭一定會寫：「本人性格開朗、善於溝通協調，有較強的團隊合作能力」，卻沒有人敢寫：「本人內向，不喜歡跟人溝通、不愛與人合作」。

其實在新生兒時期，人自然會表現出氣質差異。初生嬰兒的基本個性傾向，大致分為適應容易和適應困難兩種，前者占65％左右。也就是說，世上確實有一部分人，和另一部分人有不同的氣質傾向，內向和外向也是一樣。

不同的研究對內向的人在團體中的比例有不一樣的資料。有一份數據稱35％至50％的美國人傾向內向。內向的人在不同職業和人群中的比例也不同。2016年，一份使用明尼蘇達多項人格測驗（按：Minnesota Multiphasic Personality Inventory，簡稱MMPI，是心理健康領域最常用的人格問卷之一。測驗的主要目的是在測量受試者個人和社會適應有關的人格特質，以供諮商、輔導及臨床診斷之參考）的調查發現，60％的律師是內向，而在專門處理智慧財產權的律師中，內向的人的比例更高達90％。

若依照上述的資料為參考的話，內向的人占世界人口的比例也至少超過三分之一，然而有相當長的一段時間，我們卻有意無意的漠視這個事實──用外向迷信將這些傾向內向的特性掩埋起來。

「外向的人心理比較健康」、「樂觀有諸多優勢」、「外向的人更長壽」……內向，就這樣被我們對外向的迷信逼得躲起來，不然就是削足適履—比如做一千遍心理測驗試圖證明自己是外向的人；比如努力學習被人認同的外向表現方式，以避免被人認為不會交際。

話說回來，該如何判斷一個人傾向內向還是外向？

內向的特質讓人們趨向於透過自己的內在世界獲得精力，而外向的特質使人們更依靠外部的刺激獲得精力。簡單來說，前者參加聚會沒多久，就開始想回家自己待著，而後者則參加一個聚會接著一個聚會，越來越有精神。

比起外向的人，內向的人較不容易依賴外部的刺激，而是能夠透過自己的內心世界滿足自己，但這種特質卻為他們帶來許多誤解。事實上，內向並不等於冷淡、不善交際、不合群。內向的人只是擁有較少數量的朋友、較小而深入的朋友圈，需要花更長的時間表現自己。

和外向相比，內向也沒有任何智力和行動能力上的缺陷，只是認知風格不同我們的人格傾向確實會影響我們的認知風格。神經科學實驗發現，內向傾向較強的人能很快注意到外部刺激，但需要調動更多認知資源去應對，並進行更深入的思考；而外向傾向較強的人對周圍環境的變化，有很高的監控能力，但當出現新的刺激時，他們使用的是迅速關閉其他認知通路，以準備好反應資源的方式來應對。兩種傾向的人群在記憶力和反應能力方面都沒有太大的區別，只不過在反應風格上表現差異。

我非常不喜歡用名人當例子，因為在不傷害他人的前提下，每個人都有權利按照自己喜歡的方式與世界相處，無論是否取得世俗的成功。名人事例的作用不在於他們的「成功」，而在於他們本身的聲望能讓許多人看到更多的可能性。因此如果名人事例對於一些人有用的話，我們應該記住以下這些著名的「內向的人」：

好萊塢知名女演員奧黛麗．赫本（Audrey Hepburn）、英國小說家J．K．羅琳（J.K.Rowling）、美國著名企業家比爾．蓋茲（Bill Gates）、美國第十六位總統亞伯拉罕．林肯（Abraham Lincoln）……這個名單還有很多人，最近在我身邊的例子，就是英國卡迪夫大學（Cardiff University）工程學系主任。身為傑出女性研究人代表，她說：「我是個內向的人。我有好幾次真的需要事先喝點酒，才有膽量走上臺講話。」

因此如果你覺得自己也有內向的傾向，也不必羞恥。你依然可以和幾個少數的朋友長時間交往，不主動自我介紹、講話前很緊張，或是事情發生很久後才弄清自己的感受，然後花更多時間沉浸在內……甚至你可以在需要公開露面前喝點酒或用其他方法，坦然接受這些調動認知能力的小舉動。

當然，你也可以平靜但堅定的告訴別人這些組成你的特點，因為你生而如此，任誰都想好好與這個世界相處，這並沒有什麼錯。

其實我也挺喜歡一部分愛接話的人，他們吊兒郎當的與講師調侃，插科打諢、講冷笑話，讓無聊的授課時時有新鮮空氣。但我覺得那些從頭到尾都保持沉默的內向者，也應當得到尊重和支持。

另外，我們過去認為，人分為內向和外向兩種類型，但最新的人格類型量表告訴我們：人是多面立體的，可能在不同的方面和場合有不一樣的內外向表現，甚至某個內向或外向的人，也可能在一段時間過後發生變化。實際上，每個人可能都感受到自己並非全然屬於外向或內向，總有某段時間，你感到自己精力充沛；有時你則想告訴別人，自己需要一個人待一會兒。

內向並不比外向笨，外向也並不比內向更聒噪、惹人厭。沒有人能確定自己只屬於一個類型，因此也並不存在某兩個或幾個涇渭分明的人類群體，不需要詆毀和割裂任何一種特質或人。因為每個人都隨時可能在自己身上發現兩種相反的特質。

有一天你會發現，所有人其實都在一條寬廣的光譜上各自存在著，而這才是世界本來的樣子。（本文摘錄自《看自己：如何掙脫別人或自己對你的偏見？》大是文化出版）

書名：看自己：如何掙脫別人或自己對你的偏見？

作者：柯晗

出版社：大是文化出版

出版日期：2019年01月

英國蘭卡斯特大學發展認知神經學博士、國家心理諮詢師、知名女性和女權心理學科普作者。中國心理社群平臺「友心人」主編和聯合創始人。《中國日報》、《澎湃新聞》、《東方早報》、《城市畫報》等青年知名媒體專欄作者及科學撰稿人。