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文／潔西卡．艾寶；譯／閻蕙群

如果某個跟你很親近的人，過著人人稱羨的完美生活，令你感覺自己矮他一截，這是能夠理解的。但令人覺得莫名其妙的是，很多人一看到別人上傳的新貼文就火冒三丈，但其實雙方平常根本不曾說過話！

為什麼會這樣呢？

羅森指出：「社會比較理論認為，身為社會性動物的人類，會比較自己與其他動物的地位。我們忘了人們只會貼出理想版的自己，再加上只想報喜不報憂，因此多半不會呈現真實的人生。我們鮮少看到人們貼出負面的消息，就連跟我們很有交情的熟人，我們也會把他們貼在網路上的狀況，當作是他們的真實人生。」

羅森舉例說明，就像我們跟某人共進午餐，席間那人聊起他家裡的事情，當中也有些不順心之處。但 1 小時後當他貼出令人艷羨的好消息時，我們仍會相信他的日子過得比較好，這種現象真的很莫名其妙！人類的智慧之高，已經能打造手機與太空梭，為什麼我們寧可相信人們貼在社群媒體上的美麗假象，而無視於此人曾親口向我們坦承他的事業走下坡，或是夫妻關係瀕臨破裂？

正向心理學專家艾維亞．戈斯坦（Aviva Goldstein），把這種只把好的一面給人看的現象稱為「選擇性正向」（selectively positive），而我們對此一行為的強烈反應，則與情緒有關。

從事教育與家庭諮商工作的戈斯坦，曾進行多項專案研究計畫。她認為人之所以會在網路上呈現出「選擇性正向」版本的自己，並非是刻意想要造假，而是受到文化規範的制約。

戈斯坦指出：「當你在街上遇到朋友隨口問起你的近況，通常你一定會提出正面的回應：『挺不賴的、一切都好。』但如果是遇到交情比較深的老朋友，我們就比較不會說些場面話，而是會老實吐苦水：『唉，被你看見我這副狼狽樣……我已經重感冒好幾天了，孩子們也被我傳染了，最近工作也很不順……』但我們平常跟人寒暄，多半只會挑好的事情講，在社群媒體上也是如此。人們日復一日、每天不斷上傳到社群媒體的成千上萬圖像，訴說的都只是人們日常生活中無關緊要的故事，而不是最真實的樣貌。」

戈斯坦指出，有些人會鉅細靡遺地分享他做的每一件事：「各位想必都看過網路上有這樣的人，告訴大家他早上幾點起床，早餐吃了什麼，他們坐在交通車上的哪個位子，晚餐吃了什麼。而且這些貼文通常還會附上自拍照，讓大家看到他們剛起床時的尊容，或是晚餐吃的披薩。這麼做就能呈現自己最好的一面，同時也呈現出真實的一面。」

「儘管我們都意識到，大家會刻意在網路上展現好的一面，但許多人還是會情不自禁地跟別人做比較；當人一旦感情用事，理性、智能或認知就全都派不上用場。即便我們明知自己看到的只是一部分的故事，但是透過那些炫耀式的貼文『親眼見識』到別人的成功，我們還是免不了會產生嫉妒、羨慕或自憐自艾的情緒。」

戈斯坦表示，最快速的解決方法，當然是封鎖那些貼文總是害你產生自我懷疑的朋友「但這麼做只能治標不能治本，想要徹底根治愛比較的毛病，就要努力讓自己達到更好的境界；當你對自己的人生心滿意足時，就不會因為羨慕別人的經驗，而質疑你自己的價值。」

另外，戈斯坦也提醒，這種老是要跟社群媒體上的人一較高下的行為，對我們是弊多於利；因為我們把別人的虛假人生信以為真，從而質疑自身的經歷，會對我們的健康造成嚴重的影響。

※ 本文摘自《社群假象》，原篇名為〈為什麼我們只想貼出「華麗版」的自己？〉，立即前往試讀►►►