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深夜時分，桌面時鐘的指針，悄悄往兩點的方向接近，寧靜的夜裡只有閃著螢幕光源的電腦是你的夥伴。想戒掉熬夜卻又改不掉晚上工作的習慣嗎？不如接受這個作息習慣，一起來看看夜貓族都是如何工作的吧！

過去的研究總是站在早起者那一邊，早睡早起身體好，早起的學生會有比較好的成績，早起的人工作效率高，較善於管理自己的時間。然而根據英國倫敦政經學院（London School of Economics and Political Science）教授Satoshi Kanazawa研究報告顯示，夜貓族的工作表現與效率，並沒有比習慣早睡早起的人差，甚至發現，夜貓族通常對複雜事物具有較佳的認知與理解。

與一般人作息習慣有所差異，夜貓族該如何適應一般公司的遊戲規則、與早起者合作，並同時保持高效率工作？以下為《Fast Company》雜誌網站訪問夜貓族後，整理給夜貓族的五點建議：

1.擬定可行性高的計畫表

想要高效率工作，必須從了解自己開始。問問自己，一天需要多少小時的睡眠？在繁重的工作中，需要多少娛樂消遣才能適時放鬆、增進工作效率？熬夜的原因是什麼？有些夜貓族並非真的喜歡在夜晚工作，只是想在大家熟睡之後，享受些許寧靜的片刻，能讓自己靜下心來思考。有些人之所以成為夜貓族，是因為夜晚工作思路較清晰，靈感總是半夜才冒出來。

清楚了解自身習慣後，再擬定適合自己的工作計畫表。經營Productivityist網站的作家Mike Vardy表示，自己通常在半夜一點半就寢，早晨八點半起床。晚上十點到凌晨一點是工作效率最高的時刻。重點是找到自己生活的規律，以及最適合自己的規律是什麼。

2.縮短通勤時間

許多公司會開放兩個進公司打卡的時間供員工選擇，例如早晨八點半或九點，員工可依自身工作習慣調整。部分企業甚至賦予員工申請一週中有一、兩天在家工作的權利。倘若上述方法仍無法解決夜貓族睡眠時間與同事不同調的問題，搬到離公司近一點的住處也是不錯的方案，縮短通勤時間後將會提升可運用時間，並能在休憩與工作之間做更有效率的調配。

3.尋求彈性

若確定自己在夜晚工作效率較高，導致每天早晨的工作需晚點起跑，試著與主管溝通晚點進公司、晚些下班的可能性。只要確保工作產出與一般員工相同甚至更多，並證明給主管看即可。

4.和另一伴合作

在工作中尋求時間的彈性調度是一回事，家務又是另一個待解的難題。對夜貓族來說，照顧小孩的生活起居是痛苦的折磨，因為必須配合孩子早晨上學的時間早起，為孩子準備早餐、送孩子到學校。若小孩還是嬰幼兒，每晚換尿布、餵奶、哄睡的折騰早已將工作的精力磨光。這些照顧孩子的瑣事迫使夜貓族必須提早離開舒適的被窩，而原本習慣的工作步調也必須調整。

然而在與另一伴合作的前提下，可以不必強求自己完全改變。倘若另一伴恰巧是習慣早起的人，可以採用兩人輪班的方式，照顧半夜可能哭鬧的小孩。例如晚上十點到凌晨三點由夜貓族負責，接下來由早起者接手換班。在負責的時間區間外可以享有安穩的睡眠或工作時間。

5.在適當的時間安排合適工作

軟體公司創辦人Paul Kalkhof，因為習慣在夜間工作，在創業以前都值晚班。但創辦公司後有許多事務必須在白天處理，加上組織了家庭，無法再當全職夜貓族。於是他摸索出最適合自己的工作步調，早上8點到10點處理較需創意動腦的工作，早上11點到晚上8點處理其他工作，工作後安排時間陪伴家人。

「我會將不同工作性質區分開來，我發現自己早晨進行創意思考效率較高，容易啟發靈感找出問題解決方法，晚上則適合實務執行工作，」Kalkhof說，最重要的是找出適合自己的工作步調，並妥善安排時間，創造最有效率的工作時間安排組合。

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原文出處：Fast Company

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圖片來源：主圖、縮圖-Jérémy Lelièvre（CC Licensed）

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