SmartM 人才培訓網

業務員的身上背負著大大小小的壓力，業績的壓力、經濟的壓力或是來自家庭的壓力，常常讓人喘不過氣。雖然上述壓力都是難以避免的，但藉由嘗試美國《創業家》（Entrepreneur）雜誌的網站專欄作家 Lisa Evans 所提出的以下六種方式，可以試著化解壓力，不再被壓力束縛住心靈：

1.和朋友聊天、聚餐

刊登於2011年《社會心理學期刊》（Journal of Social Psychology）的一篇論文指出：在面對壓力時，和朋友在一起能夠大幅減少皮質醇的分泌（壓力愈大，分泌愈多，又被稱為壓力賀爾蒙）。同時，和朋友相聚也能讓人感受到歸屬感及安全感。業務員在工作上難免會遇到不順遂，例如客戶的惡言相向，或是花了很多時間關心的客戶，最後還是沒有點頭成交，這時試著找親近的朋友吃個午餐，聊聊天、敘敘舊，不但可以減少心理上的不適，也可以讓自己打起精神，充滿熱情和動力地迎接下一個客戶。

2.動筆紀錄當下的心情

刊登於2012年《心理學期刊》（Journal Psychological Science）的一篇論文指出：「在面對壓力時，把心中的負面想法寫在紙上，然後把它丟掉，可以有效整理當下的心情。」除了寫下心中的負面想法抒發壓力之外，紀錄值得感激的事物也是一種減輕壓力的方式。像是擁有健康的身體、和樂的家庭以及互相扶持的好朋友們，都是值得感謝和被紀錄的。對於業務而言，在開發客戶遇到不順遂的時候，試著把當下的壞心情記錄下來，同時寫下值得感激的事，便能有效減輕心中的壓力。

3.規律地冥想

冥想，已經成為很多人在面對壓力時，第一個會想到的解決方案，但究竟它對於紓解壓力，有什麼樣的功效？根據刊登於2013年《心理神經內分泌學》期刊（Psychoneuroendocrinology）的一篇論文指出：每天25分鐘的冥想，能讓處在壓力環境的人們保持平靜；加州大學洛杉磯分校（UCLA）的助理教授Eileen Luders也提到：「冥想可能改變大腦的結構，是一種有效的精神訓練；除了能夠藉由誘導式的生長影響大腦的結構外，同時也能減緩腦萎縮。」

在每天睡覺之前，如果能夠花一點時間冥想，不但可以一掃工作一整天的辛勞和壞心情，長期下來，還可能換得一個更健康的身體。

4.選擇對的食物

很多人在面對壓力的時候，會選擇以大吃作為抒發壓力的方式，但往往看到自己體重計上的數字向上攀升後，便開始後悔當時自己為什麼這麼不懂得節制，反而又造成另一種壓力。但，難道真的沒辦法用吃來抒發壓力嗎？其實是吃錯東西了。根據研究指出，多吃富含維他命C（芭樂、奇異果、檸檬）和鎂（菠菜、南瓜籽）的食物能夠有效的減少壓力並且保持好心情。

選擇對的食物，讓人在吃的同時，不但能夠抒發壓力，同時還能夠保有完美的體態。

5.保持充足的睡眠

積極的業務員可能會覺得：「我必須睡少一點，把握所有可以為客戶服務的時間，以獲得好業績。」但其實很多壓力的來源，就是因為沒有足夠的睡眠。睡眠不足，除了會造成氣色變差外，同時也可能造成思緒不清，導致在面對客戶時，並沒有能夠拿出最好的表現。研究指出，充足的睡眠有助於身體機能的恢復，同時也能夠幫助業務員們面對生活中大大小小的壓力。所以，試著放下「犧牲睡眠以換取更好的業績」的心態吧。

6.持續運動

大家應該都知道運動能促進身體健康和抒發壓力，但不是每個人都做得到，尤其是每天都忙著應付客戶的業務。但其實，運動對業務的好處不只是促進身體健康和抒發壓力，它同時能夠讓業務員保有好氣色，在面對客戶時，有著好氣色，會讓客戶覺得開心，增加成交的機率；同時，若能夠試著安排和客戶一起運動，還可以藉由運動及擁有共同的話題，拉近彼此的距離。

延伸閱讀：將巨大目標拆解成階段任務！成功人士的4個自我激勵方法

原文出處：Entrepreneur

親愛的讀者，您加入SmartLinkin商務社群網的「LINE@」群組了嗎？立即加入，即可收到最新工作、管理、商務資訊，學習不間斷，精采文章不漏接（請用手機點擊「加入好友」連結，或是掃描QR Code加入）。

嚴禁抄襲，若欲轉載，敬請註明出處「SmartLinkin商務社群網」並附上原文連結。

歡迎各大媒體交換文章連結。

圖片來源：主圖、縮圖-PublicDomainPictures（CC Licensed） 

加入「SmartLinkin商務社群網」粉絲團，更多商務訊息等你關注。