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達爾文、尼采、亞里斯多德、賈伯斯⋯⋯，歷來許多偉大的思想家、創新者都是散步的愛好者。為什麼頭腦卡關時大家都要你出去走走？自由作家Jessica Stillman在Inc.雜誌網站上發表一篇文章，探討踏步的雙腳與思考的大腦之間的聯結，與我們分享。

一、規律散步能延緩大腦老化

任何運動都有益大腦運作，心跳加速帶入更多血流過大腦，也為腦部帶來更多正向的改變。規律性的散步能增加腦細胞的連接，延緩腦組織隨年齡增長而萎縮，還能增加海馬迴的容量，刺激神經元生長，加速訊息傳遞。

二、步伐的節奏能沉澱心情

為什麼許多思想家都喜歡散步？踏踏踏，我們的腳步聲有著簡單的節奏，就像聽音樂一樣，音樂的節奏雕塑我們的思想。走路時，身體節奏與大腦間的單純迴路是跑步與騎車都無法帶來的，漫步時腳步節奏能和緩我們的心情、刺激思考，我們還可以自由選擇節奏輕快雀躍或是放慢速度。 

三、釋放的注意力能激發創意

走路為何能激發創意？最有可能的原因就是：走路本身並不需要太多注意力。做某件事卻不需要思考，自由漫步的同時內心的想法如劇場般迎面而來。

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本文自「知識家」授權轉載，原文點此。