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之前提到離職要留下漂亮的身影，但如何讓自己在離職前僅存的日子裡，不要讓離職原因的不滿顯現出來，不要再犯滴咕，其實是需要自我戒律與旁人砥礪的。

阿姐想起領導力大師Marshall Goldsmith 的書《練習改變》中提到，改變看似容易其實不易，尤其當你還在那個會影響自己情緒的「境」裡時，Marshall稱之為讓你情緒波動的Triggers。因此此時是需要方法與他人督促的。我們可以找個職場友人彼此惕勵與互相督促，也就是用Peer Coach同儕教練來互相協助與惕勵，每天定時做個提醒或自我提問，如此的自我警惕，會讓自己少了許多負面的行為與想法，成功並漂亮的退場。

職場友人說他在辦公室的白板上，用只有自己看得懂的方式劃了兩欄格線，一欄是C（抱怨） 另一欄是T（念頭），T是用來提醒自己當抱怨的念頭升起時，有幾次會想到此自我約束「不抱怨」的行為改變，結果一週下來他的C（抱怨）從沒有出現，而T（念頭）也從一天三次到一天一次。友人問阿姐，有時還是不得不將讓自己不滿的狀況提出說明，這樣說出來感覺上也還是抱怨，此時已分不清到底是不是在抱怨，就乾脆不說了。阿姐說，陳述事實不叫抱怨，但加上了自己主觀批判的「但是我想」、「我認為」等說法就成了抱怨。友人說：即使我想有個全新的自己，想圖求改變，但在現有的環境下是有困難的，因為大家已認定現在的我，因此我還是想找另一個場域，讓自己歸零重新開始。

離開現有的「境」圖謀改變，或在現有的「境」裡尋求改變，其實都是一樣的。改變的是自己願意改變的心念，與願意執行改變的行動。阿姐想起與幾位達人朋友碰面聊到的許多好書，共通點就是能否身體力行的去實踐與執行。給自己理由與藉口很容易，要站起來身體力行有時就像千斤重般，需要他人從後面推你一把，而那推你一把的人其實可以就在你身邊，你可以找一位生活上的好麻吉或好同事，告訴他（她）你想進行行為改變的項目，尋求他（她）的支持與協助，每天定時的詢問你幾個問題，問題的設計可以參考Marshall Goldsmith《練習改變》一書的做法，也可以很簡單的就像上述友人用的簡單白板兩欄的自我督促方法。

所有事情只要有個開始，都不會太晚，怕的是從沒有開始，永遠都在計畫中。你是否願意將自己的某一項行為改變作為年度計畫之一，你是否願意找一位生活上或工作上的好麻吉，做你的Peer Coach同儕教練，跟你一起邁向想成為的自己而做出改變。其實教練可以就是你，或就在你身邊，重點是你是否願意為自己的承諾全力以赴。

 

 

「阿姐碎碎念」授權轉載