每天朝九晚五，整整八小時的工作日程，鮮少人能做到無時無刻都維持高工作效率，或許大部份時間人都坐在辦公椅上處理公事，但以頭腦運作來說，維持八小時的高效率是不可能的。
因此，如何適當調配工作時的步調，讓腦袋清楚時能發揮最大效用，是許多上班族不斷思考的問題，美國知名作家Benjamin P. Hardy提及：「除了可以從員工的處事看出端倪，這類看法也獲得科學證實。」他整理出以下4個想維持高工作效率前該先釐清的觀念：
一、跳脫「工作時數」框架
全球工作效率數一數二的國家其實一天工作不到8小時，歐洲盧森堡大公國的人平均每週工作30小時，休假時間長，卻賺取高過全球平均值的收入，首都盧森堡市更是全球最富有的城市之一。台灣受雇者一天工作8小時，如何能達到高工作效率，跳脫「工作時數」框架是關鍵。
懶人包網站Knote.com刊出的〈文化研究：為何德國人工時短卻高產能〉中提到：德國受雇者平均每週工作35小時，卻仍能成為全球製造業龍頭，全歸功於「重效率、不分心」的企業文化。從專注開始，吃飯時間便放下手邊工作，結束休息後再回到工作崗位繼續衝刺，設法讓在辦公室的時間能夠有效利用，而非謹守工作時數。
二、工作質≠工作量
美國參議員Dan Sullivan曾說過：「不管你正在做什麼，確認你投心於那。」大多數人並非將工作時間運用到最高效率，相反地，他們以愜意的方式進行工作，但研究顯示：密集、較短的工作量才能確保工作品質，如同健身一般，集中的訓練永遠比鬆散冗長的訓練來得有效。
另一則研究則顯示：上班時間產出的提案僅有16%是有創意的。驚人的創意大多是在家中、通勤或是從事休閒活動時所想出來的，因為這些時候身心放鬆，使得頭腦有心力去關注身旁的景物（建築物、風景等），潛意識便會將這些想法與問題結合，得到令人意想不到的答案，休息是為了走更長遠的路，誰說工作融入生活只能以痛苦的方式存在，生活中也可能出現解決工作問題的答案。
三、把握開啟一天的前3個小時
根據美國心理學家Ron Friedman的研究，一天中最珍貴的高工作效率時間，通常是開啟一天的前3個小時。由於睡眠中潛意識會放鬆並被釋放，使得腦中神經出現脈絡與短暫的連結，緊接著睡眠後，頭腦能夠有效處理與思考事情，此外，意志力與活力也會在剛起床時達到高峰，他們會連帶判斷能力隨著一天的結束逐漸減少，因此，把握開啟一天的前3個小時做最重要的工作，可以讓工作事半功倍。
四、規律運動，該放鬆就放鬆
各式各樣的研究都證實：平時有規律運動習慣的人會有較高的工作效率。畢竟，頭腦也是身體的一部分，身體健康，頭腦思路自然清晰，包括飲食、睡眠品質，都是幫助頭腦良好運作的關鍵。
此外，別把事情看得太嚴肅，有時候「玩」也是維持工作效率不可或缺的要素，在TED talk中，美國致力於研究「玩樂」與人之間關係的National Institute for Play執行長Stuart Brown曾說：「玩可以幫助頭腦的可塑力、適應力與創造力，沒有比玩更能讓大腦燃起鬥志的事了。」把工作當成遊戲，配合良好的習慣，提升身心運作效率，讓工作效率滿分。
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參考資料
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