假設一種情境：你的上司向你提出了一個要求，照著做的話不但會拖累同事，也會影響自己的名譽，但拒絕的話卻有可能得罪上司，讓你丟了工作。這時候，你會怎麼做？人們總是會在職涯中遇見這樣尷尬的情況，因此學會在職場上拒絕別人，特別是拒絕上司不合理的要求是高難度卻相當必要的生存技巧。美國職涯網站The Muse邀請了它們的職涯教練們整理出以下5種方法，當上司提出一些不合理的要求，試試用這些方式拒絕，讓上司意識到自己的要求是不當的，避免昧著良心或在公司變得尷尬的情況發生。
一、複述和試探
在答應上司的要求之前，複述一次問題或提出試探性的問題，都能夠讓上司再次確認自己的要求是否合理。若他的頭腦正處於衝動狀態中，重複一遍要求能協助他快速釐清自己的邏輯和思緒。而問問題試探上司也有同樣的效果，利用較無攻擊性的問題讓上司再想一遍這個要求，例如「我不太確定我是不是抓到這個要求的重點了，你可以協助我嗎？」冷卻他的頭腦，藉著以上兩個動作讓上司百分之百確認自己提出的要求。
二、將眼光放遠
主管們應該謹慎思考自己提出的每個要求，在擁有一定影響力的情況下，這些要求是否會對公司造成影響。因此若發現上司提出的要求在未來可能造成公司的負面異動，提醒他應該將眼光放遠，考慮清楚它將帶來的後果。
而自己也需要將眼光放遠，充分準備面對未來的一切，思考若上司執意要下達這個命令，自己將承擔什麼，若失去這份工作，又該如何在未來面試時解釋曾經的狀況。
三、強調公司文化或過去經驗
雖然這種情況相當難為，但它也可能是彰顯個人價值和專業的機會。若情況合適的話，不妨直言告訴上司這個要求的不當之處，並強調它可能違反公司文化，或降低團隊合作及效率，也可以提出過去失敗的經驗，以此提醒上司不要再犯相似的錯誤。如果上司能夠聽進這些話，他便容易對你所付出的貢獻及勸言印象深刻，而不是怪罪於下屬的拒絕。
四、提供另一個解決方法
讓上司了解到自己對於這個要求的感受，但切記不要拒絕後什麼都不做，最直接的辦法就是提出另一個合理且有效的解決方法。利用試探性的問題了解上司的需求及目的，並想出幾個自己願意執行的方案。即便第一次被拒絕，也不要因此而氣餒，向上司表明立場，讓他理解你的為難之處，並解釋一定有辦法能以另一種角度解決問題，如此也能顯示出責任感及專業度。
五、維持團隊合作
若實在無法拒絕上司，也需要鞏固團隊合作，向團隊成員表示：「雖然我們都覺得這個要求不合理，但我們是一個團隊，我們會一起克服一切。」表達出所有人有著相同的感受，顯示對每一位成員的尊重，表明不會丟下任何一個成員，並讓成員了解到這是展現團隊價值及力量的契機。整個團隊共進退，也較不容易因為這個不合理要求而被辭退，畢竟如此會影響到的便是一個團隊，而非個人。
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