實踐斷捨離，有一個不可思議的效果，那就是人際關係也會產生戲劇性的變化。舉凡夫婦間的關係、家人間的關係、職場上的關係……都會有所改善。
為什麼斷捨離能夠對人際關係，帶來如此巨大的變化呢？隨著實踐斷捨離，即使百般不願，仍舊必須正視心中的問題。並且開始思考，至今糾結不清的想法與觀念，其源頭來自何處。
現在的自己，需要什麼？
現在的自己，適合什麼？
現在的自己，喜歡什麼？
隨著釐清自己與物品之間的關係，對他人、事物及觀念，將有更深刻的認識。同時，至今未曾察覺的人際關係問題，也會浮上檯面。只要發現問題，接下來就能夠著手改善。因此，人們才會覺得，斷捨離為人際關係帶來良性的影響。
以下介紹的「斷捨離實踐者」（Dansharian），都因為斷捨離而改善了人際關係。
在實踐斷捨離之前，我經常為了一些小事生氣。例如，我會對有輕微重聽的丈夫說：「你根本就不想聽我說話，才裝做聽不到吧！」事後想想，其實只是自己在鬧脾氣。看到孩子們脫掉衣服就亂丟在地上，或是吃完東西不把碗盤拿到廚房，我就會打從心底感到憤怒，而且氣到完全無法控制情緒。
每次我都會大聲斥責：「你以為自己是大爺嗎？」、「你把我當旅館老闆娘嗎？如果孩子稍微反抗，我就會說：「對家裡這麼不滿的話，就滾出去！」然而，每次生氣之後，我都很後悔，為什麼自己要把氣氛弄得這麼不愉快，因此變得愈來愈討厭自己。
讀過幾本心理學相關的書籍之後，我知道原因出自於自己的成長環境，因為從小我的母親就喜歡控制我的言行。話雖如此，即使了解原因，我還是無法克制憤怒，每次生起氣來，母親的身影就像亡靈一樣浮現，讓我更加心浮氣躁。順帶一提，我的母親仍舊健在。
後來，我在偶然間發現《斷捨離》這本書。雖然一開始無法馬上實踐，但我開始覺得，客廳裡擺滿高級碗盤的巨大餐具櫃相當礙眼，三年前捨棄了這個餐具櫃。之後，我更積極實踐斷捨離，丟掉沒在穿的衣服，以及兩個衣櫃。書籍也送去資源回收處，並著手整理、整頓相簿。之後，有想看的書，我大多上圖書館去借。
後來每次有人來家裡拜訪，都會說：「妳家裡變乾淨了」、「妳家好寬敞」或是「真看不出來是一家五口居住的地方」。大約在兩年前，已經搬出去住的長男每次回來都會說：「媽媽，最近都沒聽妳罵人了耶。」這句話聽起來，讓我內心百感交集（笑）。
前幾天，委託重新裝潢廚房的業務人員來訪，雖然他經常犯錯，但我卻能放寬心胸，不再計較一些小事。最後，那個業務人員跟我說：「打從內心感謝您的寬容。」在職場上，如果分配到自己覺得超出能力範圍的工作，我也開始學會拒絕，不過有時候還是會硬接下來做。
透過斷捨離，我心裡不再那麼容易感到憤怒，甚至可以說從壓力中解脫了……。現在我覺得人生過得十分快樂，整個人都神清氣爽。（四十多歲，女性，專科學校職員）
這名女性丟掉一座巨大的餐具櫃和兩座衣櫥，連同裡面的東西都從家裡消失，空間肯定會變得比以前寬敞。身處於寬闊的空間中，心胸自然就會比過去還寬大。寬容的性情影響到人際關係，形成一個良性循環。
過去自己一直認為：「只要自己承受一切，忍下來就好」、「只要我不要求那麼多就好了」，因此，經常覺得心情十分煩躁。自從實踐斷捨離之後，我變得可以跟他人溝通心裡的想法，同時也能敞開心胸接受對方的想法。每天都覺得心情愉快，也不再像從前那麼容易煩躁，而且感到心浮氣躁的時候，也能控制自己的情緒。（四十多歲，女性，公司職員）
這名女性過去在不自覺的情況下，把自己限制在「自己忍耐一切就好」、「自己不要求那麼多就好」的框架中，如今看來已經解脫束縛。換句話說，她一直活在受害者的意識中，現在終於不再受困於那樣的情緒。
「以現在的自己為基準」，很容易被誤解為「凡事以自我為中心」，然而，事實上並非如此。「以現在的自己為基準」，才能讓我們學會重視自己，進而才懂得重視他人。也就是說，這樣的想法並非只顧及自己，同時也是尊重他人的表現。
再者，重視自己的心情，才能夠由全盤俯瞰的視點，理解自己的心境。如此一來，就能毫不掩飾地表達自己的心情，並學會穩定情緒的方法。
實踐斷捨離的同時，我也學會如何拒絕他人。有一個朋友，每年會從美國回到日本一次，每次她回國只要約我，我就會和她在東京見面，而且總是配合她的時間。但是，她並不是真心想和我相聚，只是找有時間的人陪她而已，所以這次她回國，我就斷然拒絕與她見面。因為斷捨離教會我，釐清每一件事物對自己而言「快樂或不快樂」，並從中選擇，人生才會過得輕鬆寫意。（五十多歲，男性，打工族）
對「物」的斷捨離，與對「事」、對「人」的斷捨離，關係十分密切。而我們這一生的課題，就是選擇並留下必要的人、事、物。
原本家裡東西堆積如山，連窗戶都很難打開。實踐斷捨離，丟棄沒用的物品後，窗戶變得可以輕鬆開啟，原本不睦的母親和女兒，開始和我噓寒問暖。（四十多歲，家庭主婦）
有時候我們很容易忽略，因為塞滿物品導致窗戶無法開啟，或是房門只能打開一半，這些看似微小的物理性阻礙，累積一段時間之後，就會形成強烈的心理壓力，同時也是導致人際關係緊張的主要原因。窗戶難以開啟，其實就是家庭狀況的象徵。我想這名女性和女兒，以及和母親，彼此的內心就像家裡的窗戶一樣，難以開啟。
然而，有許多人向我抱怨：「家人的東西看了相當礙眼，希望可以丟掉。」這樣的心情，我十分了解。因為家人之間關係親密，經常必須分享彼此的空間與時間，對於家人的東西感到礙眼，也是無可厚非。但是，相對來說，各位的東西看在家人眼裡，也極有可能是一樣的感覺。
那麼，家人間互相隱瞞的地盤之爭，到底該怎麼解決才好呢？
要徹底與對方爭執，還是尋求和平解決之道，端看各位如何決定。總之，這也是人際關係的問題。看起來像是物品引起的問題，其實並不單純只是物品的問題。
以夫妻關係為例子來說，如果妻子對丈夫心存不滿的話，就會覺得丈夫的東西在家裡相當礙眼，更會因而與丈夫漸行漸遠。相反地，對丈夫而言也是一樣。
我們必須停止投射在物品上的紛爭，了解自己與家人之間的關係，目前處於什麼樣的情況。接著再回過頭來思考，自己希望家庭內的人際關係，能夠有什麼改變。
首先，從自己擁有的東西開始實踐斷捨離，整理出寬敞的空間，隨之產生心境上的從容。如此一來，再去面對家人，應該就能順利解決衝突，修復彼此之間的關係。（本文摘錄自《丟吧！成為更好的自己》第四章，時報出版）
書籍介紹
書名：丟吧！成為更好的自己
作者：山下英子
出版社：時報出版
出版日期：2016年9月
山下英子
東京都出身，現居石川縣，早稻田大學文學系畢業。學生時代開始接觸瑜珈，習得瑜珈的行法哲學「斷行、捨行、離行」，經過潛心研究，開發出「斷捨離整理術」，這是一種任何人都能實際體現，探尋自我的方法。斷捨離，是一種促進心靈新陳代謝，改變思考邏輯的心法。
經由著作創造出「斷捨離」一詞，如今已成為廣為人知的詞彙，不分年齡、性別、職業，各界人士紛紛給予絕對性的支持與肯定。處女作《斷捨離》不僅在日本大受歡迎，中國及台灣的譯本也登上暢銷排行榜。斷捨離系列三部曲另外兩部著作《俯瞰力》與《自在力》，以及由她經手監修的相關書籍，累計銷售量超過三百萬本，讓她得以躋身百萬熱銷作家之列。本書是第一部以成年男女為目標讀者群的作品。
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