《我，跟自己拚了3－當下：把握每分每秒，讓你活得淋漓盡致！》這本是《我，跟自己拚了！》作者心智訓練三部曲的最終章：當下！
前二部曲作者談的是：1.如何踏出第一步：先鍛煉的你的心智！2.如何採取實際行動：挑戰地獄週！檢測行動果效。
我認為，最終章是作者伯蘭特在「三部曲」之中，最重要的一本：是教我們如何擁有傑出的心態？假使你沒有看過前二部曲，我認為你可以直接從這本書開始看，對於你的日常生活與工作上，絕對有極大的啟發！
當我閱讀本書時，也同時重新檢視了自己擁有哪些「傑出的心態」？又有哪些當下的「心智」成了我生命之中的「阻礙」？我深刻的在伯蘭特這本書充滿人生智慧的生動引領之下，重新認識了自己，也找到了鍛煉自己心智的方法。
逐步閱讀本書的過程，你可以開始循序漸進地開始鍛煉你的強大心智，讓你成為更好的自己，以我本身為例：
練習1：每一天上班，我試著增加自己內在的力量：因為我不跟別人比較，也不活在別人對我的期望，因此我開始不害怕失敗，無所畏懼的展開一天！
練習2：我是一位創業者，每天總有解決不完的問題，我試著增加內在的力量，我學著不為無法控制的事情太緊張，清楚區分可以努力與無法控制，該放下的部分。這使我擔憂感消去許多，更能專注在解決問題核心上。
練習3：移動網路時代，每分每秒收發著大量的資訊，使我常以為「多工處理」事情，這樣做事才是最有效率的！但我試著本書教導的「番茄工作法」，也就是自律的在每一個完整的25分鐘裡，只專注做好一件事情。獲得的效果是，「單工處理」讓我排除了不必要的干擾，力氣更省，當下專注力與效能也更好了！
練習4：我很早體會人生是難以達到完全的「平衡」。而這本書更精闢的點出，我們對平衡的誤解。我開始先設定好優先順序才能使我更快樂，而非刻意的平衡安排。因為刻意的平衡，只會讓我很多事無法火力全開。例如：我花非常多的精力在工作，因為我覺得我的工作有其價值，我雖陪伴孩子的時間變少了，但我在陪伴時，學習以愛，全神貫注在當下，這讓我不會因忙碌而在扮演父親的角色上對孩子有任何的虧欠感！
以上只是我看完這本書的一部分練習，還有許多鍛煉的心智思考尚未展開。但我相信，一次朝一個方向前進，就像作者伯蘭特所說的「積少成多」逐步提升內在的力量，對於當下的自己，將可以發揮得愈來愈好，也會往更好的方向前進！
是的，你也可以開始增加內在的力量，從這本書獲得的啟發與指引，讓自己變得更好，人生變得更完全。開始吧，跟自己拚了！讓你的每一刻活得更加精采、更有價值！（本文為《我，跟自己拚了3－當下：把握每分每秒，讓你活得淋漓盡致！》新書推薦序）
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