無論在任何場合，唯有外在與內在並行前進，才能成為一個領域的佼佼者受人尊敬。在社會上，人們的需求大多屬於外在需求，如：身材、實用的能力與技巧、言行舉止、工作頭銜等，而要達成這些外在需求，首先需要內在力量的支持。
在職場上，我們見到許多活力充沛持續前進的成功人士，卻也看過更多因成天工作而身心俱疲的工作者。在忙碌之餘，保有健康的心靈更重要，美國暢銷作家Kevin Daum即以創辦伯克健身法的舞者Jennifer Maanavi為例，講述一名成功的華爾街舞者如何在工作之餘，仍能不停充實自我內心並持續向上，並依據Maanavi的經歷，整理出五個能夠活用於職場的心靈增長法：
一、找到做每件事的原因
了解做一件事的原因，能夠幫助自己在執行時更有動力、方向更明確。莎士比亞曾說過：「人生的意義就是找到屬於自己的天賦。」找到自己願意努力的事情，並明確知道自己為何如此傾心的原因，Maanavi指出，當一個人清楚知道自己做一件事的原因與目的時，可以讓人在成功的路上免於自滿與平庸。因為知道自己明確的目標與願景，在還沒達到目的地前不會感到滿足；知道做一件事的原因與初衷，能夠持續堅持下去，避免原地踏步而步入平庸。
二、了解自身的優劣處
一個人的優勢來自於知道自己身旁有哪些武器、資源能夠運用，並恰當地使用這些道具戰勝挑戰。若能了解自身的優劣處，就等於一座城的城主明確掌握城內大大小小的機關，當城外有人企圖傾城略地時，能適時做出最好的防衛與攻擊。在職場上，了解自身的優劣處，將優勢繼續精進、讓弱勢補足，可以避免無謂的馮虎過河與失敗，為每場戰役做出最有效益的判斷。
三、擁抱並戰勝恐懼
想要進步，首先要做到那些自己害怕或認為不可能的事。正如孟子於〈生於憂患，死於安樂〉一文所提及：「天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空伐其身行，行弗亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。」唯有戰勝並擁抱恐懼、跳脫舒適圈，才能不斷進步，增長自我韌性。
四、多與自己對話
在每日工作之餘，別忘了騰出一些時間與自己對話。無論是每天10分鐘的沉思冥想，或是晚上自己一人到住家附近慢跑運動，多與自己對話能讓自己有更多時間消化壓力與情緒，Maanavi分享，當她獨自一人時，她時常會把自己當成摯友一般相處，想想今天這位摯友發生的事情、做過哪些事，並以一個旁觀者的角度為她感到喜悅、祝福，或給予建議，並透過如此方式不斷與內心的自己溝通。
五、練習冷靜與自制
在職場上，最害怕遇到令人棘手又難以處理的問題，但這些時候，通常是練習冷靜與自制的最佳時機。相對於冷靜與自制，激進地想要取得勝利，通常只會令人失去理智，甚至大量吞噬掉原先的創意與從容，取而代之只剩下敵意與封閉的思想；慌亂則會讓自己越忙越像無頭蒼蠅，甚至影響周遭的人，因此，別忽視冷靜與自制的重要性，透過不斷的練習與處理，小麻雀也能心臟越來越大顆、負荷力雙倍成長。
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