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The Art of Fitness & Life的創辦人，Julian Hayes整理出了保持動力的5個有效方式，讓我們即使面臨困境，覺得心累了想放棄了，也能夠調整好狀態，重新再出發！

一、把注意力放在此時此刻

比方說，你今天想把體脂率降到20%，並且減重10公斤，這是你的目標，但並不會完全在你的掌控之內─你不能完全控制什麼時候你可以甩掉這10公斤，或是哪一天可以讓體脂率降到20%。如果你因此而讓心情被擾亂，就會變得被它們控制，此時你要做的是，專注在當下，把現在這個過程當作一種享受，而非想著什麼時候才能快快擺脫這痛苦的過程。

當你成功地控制了這個過程，接下來要決定的就是你該如何行動！像是每天的菜單、飲食習慣、每天做的運動以及時間長短等。比起具體的成效，現下的過程才是才是最重要的！

二、接納不完美

我們都很容易因為覺得自己做得不好而不願面對，就開始想著如何逃避現實，但其實這是你達成目標的過程中一個很大的阻礙！如果你想要成功，更應該勇敢接受自己的缺失，並分析失敗的原因。即使當下你真的沒有達到目標，但只要保持這樣的態度，從長遠來看，一定能提高你成功的機會。

三、磨練耐心與毅力

不少新聞媒體容易為了吸引點閱率、增加曝光率，採用斷章取義的殺人下標法，讓大眾很容易誤以為那些成功人士都是「一夜致富」的，但事實上完全不是如此！他們都是長期下來不斷地努力再努力，只是當他們在世界的某個角落獨自耕耘時，你還尚未聽聞他們的名字─這是當然的，那時他們還是個無名小卒呢。

別給自己太大壓力，也不要認為短期之內沒做到，就是做不到！你要做的是：督促自己，每天進步一點點，長期下來你將會看到驚人的改變。

四、你就是自己最強的後盾

如果你想推銷自家的產品，那麼你至少要做到自己能說服自己，真心喜歡自己的產品，而不是只倚靠著你的三寸不爛之舌；如果你想要減肥，就要汲取更多的健康知識，而不能只想著靠節食瘦下來。

當然囉，如果你身旁的人願意支持你，肯定也會對你有所助益─但是前提是你自己也要願意支持自己才行！如果你自己不願意去改變，就算別人再怎麼想幫助你都沒用。如果你想要變得更好，你自己一定就是最關鍵的因素。

五、找一位教練

如果你真的決心要努力下去，但不知道該怎麼做才好？恭喜你！你已經離成功愈來愈近了，但這時你或許可以找一位專業的教練或顧問。比起家人、朋友或同事，專業的顧問能提供更公正的觀點，因為他們唯一的目標就是幫助你達成目的。

還有一點更重要的是：你所遭遇的狀況，他們可能早已經歷過了！這時候，他們肯定能給予你更有效的建議與實質幫助。

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本文由「知識家」授權轉載，原文點此。