我們的每一天總是充滿抉擇，午餐吃什麼、工作該先從哪件事開始進行，甚至該不該打通電話給客戶⋯⋯。對於有「選擇障礙」的人來說，每一個微小決定，都可能變成吃掉時間的怪獸。如果，讓每次的決策時間都縮短一些，是不是就能擠出更多時間，做更多事？果斷決策，能不能鍛鍊？對The Muse專欄作家Sara McCord來說，答案是肯定的。但他建議，切忌貪心，一定要從小事開始練習，從中累積經驗值與信心。以下四要訣，可幫助你一步步訓練頭腦，又快又好地做出決定。
1、在無壓力狀態下練習
許多時候我們被迫立刻做出大小決定，然而若目前你有許多重要任務縈繞心中，那麼便不是進行此訓練的好時機。我們應該在任務告一段落後，挪出時間專注於此項目，因為在沒有壓力的狀態下，才能靜下來了解自己的思路，在腦中透徹地跑過每個選擇其中的利弊，除此之外，還能激發創意思考，提出更有效的解方。
2、限時30秒做出「小決定」
決策訓練專家Nell Wulfhart指出，在大決定間游移不定的人，對於日常小事經常也有抉擇障礙。舉例來說，一個無法決定是否向主管爭取升遷機會的人，對於該不該在會議中發言、上班前要不要買杯咖啡，同樣容易舉旗不定。若你「罹患」此種慢性症狀，那麼從結果無傷大雅小決定開始做起，給自己「30秒」，快速決定晚餐吃什麼、晚上看哪部電影，訓練頭腦習慣此種即時思考模式，反覆執行，進而逐步擴大到更複雜的問題。
3.正面看待每個結果
當你踏出了第一步，挑戰自己快速地做出小決定，先別陷入結果論，更重要的是做決定後自我心理的調適。
提供以下例子：某天你決定吃吃看某個新的三明治口味，不幸地，它立刻被歸類為「此生絕不再碰的食物」之一。此時，普遍人們情緒上的負面反應便是指責自己：「我真是個笨蛋，竟然花了80元買這個東西！」然而，我們換個方式思考，「三明治很難吃，但我慶幸自己選擇嘗試，至少知道它不合我的胃口，下次不會再花冤望錢。」每次的嘗試都是了解自己、學習經驗的好機會，我們應該試著轉換心境，從責備、懊悔轉向自我鼓勵。
4.給自己一點回饋
當然，若做出了一個對未來目標毫無助益，甚至影響後續發展的錯誤決定，你絕對不想在上一個「自我安慰」的階段便輕易饒過自己。事實上，最有生產力的事就是在經驗中學習下次如何做得更好。並非要你想像若當時做出不同決定的後果，畢竟過去的事都已成事實，反覆重溫過去的錯誤只會讓你陷入低潮。相反的，應該專注於檢視思路，了解自己做決定的傾向，為未來鋪路。舉例來說，當面對抉擇毫無頭緒時，你總是立刻將燙手山芋丟給他人？或是常常選擇第一眼看到的選項？還是下意識地偏好熟悉的事物？找出那些決策過程易招致的錯誤，並逐步修正壞習慣。
無論正在進行何種任務，精益求精重要的一環是設定「符合現實」的期望，意思是即使途中經歷許多錯誤抉擇，都是可被包容、改進的。最後，從「決定讓自己有決策力」跨出第一步吧！
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