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我們每天都要消化大量的資訊與決策，你是否曾感覺到，長時間的資料轟炸和快速決策消耗了自己的專注力和精準的判斷，甚至開始質疑自己所做的決定？這就是所謂的決策疲勞。有時我們甚至不會意識到自己已經進入這樣的狀態，但生產力和工作品質卻在不知不覺間下降了。本文整理出５個方法，透過保護自己的專注力和意志，避免決策勞，讓自己一直維持在穩定狀態。

歐巴馬在八年的總統任期內只穿藍色或灰色的西裝；賈伯斯在公開場合總是穿著高領的套頭毛衣。他們的理由很簡單：對於忙碌的決策者而言，注意力是有限的資源，一旦在不重要的事情上花了很多腦力，就比較難以集中精神去解決下一件事。因此，試著讓工作環境與生活簡單且規律一點，盡量減少不必要的決策或是簡化選擇，藉由減少決策量，能夠優化每個重要決策的品質。

重要的決策應該要優先處理、提前思考，而非單單只用截止日期來決定順序。如果面臨大量的待辦事項，難以細分優先順序，可以試著限制自己to do list的長度—一天只能做好這些事情。透過這樣的方法能夠強迫我們過濾出重要的決策，投入精神與專注力優先處理，才能夠避免受到決策疲勞的影響。

決策疲勞往往會讓人喪失精準的判斷力、覺得事物失去掌握與控制，變得沒有方向。其實，這樣的心理狀態是可以減緩的。將相關的決策連貫起來，成為一件整合性的待辦事項，就可以有效的減少心理上需要不斷去面對新的決策的疲乏心態。此外，研究亦指出人在投入一件事物時，便會不斷驅動自己將其完成；透過連貫決策，並替每日的自己設下目標，能夠幫助自己對事物有更好的控制感以及處理效率，有效的消弭決策疲勞。

了解自己的身體狀態，亦是避免心理上疲勞的關鍵。工作者可以透過長時間的觀察，找出自己的生理時鐘，更發掘出自己巔峰狀態。也可以透過些微的調整，例如明白自己要睡多久才能有效率、早上喝杯咖啡對自己能更有幫助等等，創造出自己的最佳狀態。加上事先的規劃，盡可能地將最重要的決策在這些時間處理，便能夠最大化這些時間所帶來的效益。

小睡一會，別小看它的效用！研究指出，這些時間大腦能夠清理掉不必要的雜訊，並減少許多神經間的連結，清出新的空間準備放置新的資訊。因此，如果在工作中出現了決策疲勞的徵兆，不如小睡一下，適度的休息能夠幫助大腦重置心理空間，優化之後的專注力與判斷。

持續在忙碌的狀態下，身體與心理都需要付出代價，也因此大量的決策越容易消耗心神與意志，因而導致決策疲勞。透過了解自己的工作風格、處理思路和身體狀態，我們就能夠意識到自己精神效率上的改變從而快速做出反應，做出更精準的判斷。