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當我開始考慮要啟動我自己的暫停時刻時，我注意到有五大警訊或是線索，一直在那裡尖聲喊叫：「危機四伏！請審慎以對！」剛開始的時候我一概不予理會。但是每一種警訊都愈發強烈地提醒著我，應該要做些改變。

我需要暫停一下！如果你的生活裡，出現了以下的一種警訊，那麼，恭喜你！你聽到的這記人生警鐘，來得正是時候，它可以幫助你針對自身所處的環境進行評估，並且修正你的人生課題。

在我的經理生涯早期，我每天帶著愉悅的心情與興奮的感覺去上班。滿腦子想著：有什麼問題等著我去解決？應該要克服什麼挑戰？如何在公司所設定的產品目標與滿足客戶需求之間，求取平衡？在我接下這個新的客服經理職位時，許多充滿挑戰的全新責任隨之而來。即使我過去身懷絕技，但是那些東西在我擔任經理的時候，全都派不上用場。過去，我被認定是個很棒的溝通者和發言人；但是現在我卻被告知應該展現大將之風，而且應該能夠傳遞清楚、明確的訊息；我沒有發揮好的聆聽技巧。所以，我經常在會議中被檢討。

儘管過去你一直對這份工作感到興致勃勃，而且用心投入，但你覺得自己不再喜歡自己的工作嗎？這種感覺就好像你所做的事，已經不再讓你有成就感，或者說你有種倦怠的感覺，對嗎？如果你所肩負的責任並沒有改變，但是突然間你對於工作表現的感覺變糟了，這很顯然大事不妙了。這時請你暫停一下，或者請你有意識地轉變自己的行為，這樣做能夠幫助你重燃對於自己工作的熱情。

沒有比在接收端聽到這樣的消息更糟糕的事了。以我的情況為例，我的老闆告訴我，她覺得自己就像是一卷壞掉的錄音帶，一次又一次，重複放送著我哪裡失敗的具體例證。我們屢次談到我乏善可陳的績效表現。

如果我沒有採取暫停行動，那麼我在未來的任何工作上，或者是生活的任何領域，都可能依循這樣的模式。暫停一下是給自己的一份禮物。只要你能夠轉變你的行為，你的熱情和精力就會出現，這能夠幫助你在一個更適合你的環境裡，達到內外和諧。

你應該很有可能在白天的某個時候使用網路。你可能查看臉書的動態更新、看一下推特上的推文、或是在任一個社群網站瀏覽朋友的照片而流連忘返。你極有可能在工作或是生活的某些層面，和科技產生連結，而就跟現代多數人一樣，你「盯著螢幕看的時間」可能有點太多了。換句話說，你可能需要進行科技干預。

如果最近你的生活在任何方面發生了巨大的改變，這其實是藉此反映和評估結果的好時機。我所謂重大的生命事件，指的是那些能夠轉變你的行為模式、情感表達方式以及時間運用方式的事件。有可能是好事，也有可能是不好的事；可能是健康診斷的結果，也可能是一段關係的開始或結束；可能是親愛的孩子出生，也可能是摯愛的人離世。你是否對於某種變動、某個家庭成員，或者某種生理或心理的健康狀態有所擔憂或恐懼？面對新的作息表或是新降臨的責任，你可能感到很難適應。

既然改變無可避免，那麼暫停一下，可以讓你對所有可能的選擇，或是在採取下一個動作之前先做評估，這是幫助你做出明智抉擇的大好機會。

你是否曾經遇過這樣的情況，心裡一直考慮找個機會去做某件事，譬如出遠門旅行、更換跑道，或是展開一項計畫，但卻又猶豫不決，遲遲無法付諸行動？人生苦短！為何我們只冀望未來，卻不看眼前？在暫停時刻裡，你能夠活在當下，並且做出對你比較好的抉擇。現在該是你真實面對情緒的時候。當你考慮這個機會的時候，你的感覺是不是夾雜了恐懼、悲傷、喜悅、憤怒以及受傷？是什麼原因讓你想要抓住這個機會？動機背後的渴望是什麼？你可以讓自己進入暫停時刻，藉此探索自己更深層的渴望，並且進行評估。（本文摘錄自《人生需要暫停鍵》第二章，天下雜誌）