先具備「增加自信」的能力
生活與工作難免遇到不順心的遭遇、難以解決的問題，讓人精疲力盡，無法正確評估自己的能力，甚至喪失做事的自信。
其實很多時候，這些失落感是可以避免的。若覺得自己能力不足，在遭遇挫折時，就會認定「反正我的能力僅限於此，所以什麼事都做不好」。
一旦有了這種認知，就算是小事也會被你變成無法解決的大事。為了一點小問題就鑽牛角尖，或者非常介意無關緊要的小事，搞得自己灰頭土臉，陷入低潮而自責不已。
當一個人陷入低潮，就會因不安與緊張而裹足不前，慢慢變成消極性的行為，也就是所謂的低潮行動。
不論是低潮思考或低潮行動，都是對自己喪失了自信而產生的問題，唯一的方法就是恢復自信，才有可能讓自己脫離低潮。
肯定自己的能力
有一所大學對六百名選修心理學的學生做了一項調查，要求這些學生寫出個人所面臨最難應付的困難，有百分之七十五的答案是「缺乏自信」。
根據這個結果，研究人員斷言，社會人口中也有相等比率的人有類似的困難。
在我們生活周遭中，到處可見內心恐懼、退縮、沒有安全感、自覺能力不足的人。他們時常被莫名的擔憂包圍；他們不相信願望可以實現；他們認為自己註定是個失敗者。
由於他們無法肯定自己的能力，以致讓原先的自信被埋沒，做什麼事都提不起勁，因而放棄許多大好的機會。
曾經有個大四的學生，向專家求助：「我的個性怯懦，對於畢業後找工作很沒信心，不知該怎麼辦才好？」
專家建議：「在你還沒畢業前，你最需要的是建立自信。」
大學生又問：「我可以藉由瑜珈、打坐等方式來強化自己的意志力，並且增強自信嗎？」
專家告訴大學生說，雖然藉助這些方法可以增加自信，卻不是根本解決之道。
自信是經驗的累積
無論做任何事，都必須先具備「增加自信」的能力，這個意思是說，好比當我們學游泳，應該親自下水練習，一直到真的會游泳的時候，就可以說自己擁有了「游泳的自信」。
可是，如果只是看了許多有關游泳的書，只是趴在床上擺出游泳的姿勢，是永遠也學不會游泳的。
所以，想等到有游泳的自信，才跳下水游泳，非但不會變成游泳高手，反而會因溺水而喪失自信。
當然，學瑜珈可以產生做瑜珈動作的自信，打坐也能增進打坐的自信，但自信的本身更需要靠自己身體力行，若沒有先去體驗並且學會這件事，還是無法產生任何自信。
英國劇作家蕭伯納說：「人們的聰明並非以經驗為依歸，而是以接受經驗的程度為依歸。」
所以，恢復自信的方法之一，就是從經驗中得到知識，啟發智慧，無論是自己或別人的故事，只要虛心接受和檢討反省，一定能帶給自己振作的信心。
自信是經驗的累積，而經驗是一種學習的過程，懂得加以運用的人，必然受用無窮，最怕的是光說不練。
從心再出發
1.當一個人陷入低潮思考，就會因不安與緊張而裹足不前，行為也變得消極。
2.恢復自信，才可能將自己從低潮中解救出來。
3.無論做任何事，都必須先具備「增加自信」的能力。
4.恢復自信的方法之一，就是從經驗中得到知識，只要虛心接受和檢討反省，一定能帶給自己振作的信心。
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