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編按：《真誠表達，說出感染力》！好萊塢媒體溝通教練龐傑斯╳亞洲總裁級企業教練劉瑄庭獨創A.W.E.S.O.M.E.原則，幫你拋開自我限制，結合專業與個性，展現真實的情緒，你的演說最有感染力。

站起來，說出來，被聽到！善用你天生的明星特質和自然魅力，並將你的演說潛力發揮到極致。正是想要控制所有狀況、掌握所有細節，預測觀眾的想法、反應，這種強大的控制欲，讓你無法好好說出內心的想法，別人也沒辦法真正理解你。而阻礙你與他人順利溝通的最大敵人，不是別人，正是鏡子裡那個充滿恐懼的自我。 

停下來想一會兒。當你帶著訊息走到觀眾面前、走上舞台或出現在攝像機前，你帶了什麼？只是你和你要傳遞的訊息嗎？或者，你還帶了一大堆期望、懷疑和未經檢視的恐懼？

在觀眾面前理當會害怕，無論你的觀眾是一群陌生人，或出席熟人聚會的場合，光是想到自己要在這麼多人面前發言，就足以令人頭皮發麻。我們的恐懼會以不同形式呈現。「緊張」對在公開演說中是相當棘手的問題，而且這問題還會因人而異。追根究柢，這種負面情緒其實源自於我們渴望認同、獲得讚美。想像一下，受到他人稱讚時的那種心情，是不是覺得很開心，還希望能一直受到讚美？接著再想像一下，明明已經很努力，卻沒有獲得任何掌聲，這樣的狀況是否很令人沮喪？

當然，我們不用為他人的評價而活，但能獲得肯定、贏得別人的讚揚，的確能成為我們變得更好的動力。若你希望能持續接收到這股力量，就得習慣受到關注，甚至主動製造讓他人關注你的機會。

恐懼是一個強大的溝通工具。在演說方面，恐懼可能限制我們，但也可能鞭策我們成為優秀的演說者。不管你被要求推銷業務、致詞或報告，站在人前說話，一定會感受到實實在在的恐懼。這不僅發生在某些人身上，就連經驗豐富的演說者，也會面臨這種恐懼。

我問過兩位友人，他們都是專業家。其中一位是國際演說家、作家暨女性發聲（Girls Speak Worldwide）創辦人茱莉．卡瑞爾（Julie Carrier）。她說：「以前我很害怕站在人前說話。我真的會發抖，經常覺得自己快要吐了，每次上台前都會想：『我的天啊，我何必做這種事？』我擔心發生各種意外，即使是現在，每次上台前我仍會相當焦慮。」

另一位是瑞克．譚林（Rick Tamlyn），他是《玩大一點》（The Bigger Game）這套激勵方法的創始者，也是位演說家，他回想自己的上台經驗，說：「我們或多或少都會為了想表現得更好，而陷入焦慮。不管那些期待來自爸媽、學校、公司或其他人，為了不讓他人失望，我們總是反覆檢視自己的缺失，因此更顯焦慮。」

卡瑞爾的工作內容，讓她需要經常站上台前，以言語激勵全世界的女性和青少年；譚林則穿梭於世界各地，告訴所有來聽演講的人，玩大一點，接受更大的挑戰。他們幾乎無時無刻都在對著群眾說話。不管觀眾人數多寡，他們和多數人一樣，在上台前都會緊張、焦慮，但正是他們處理恐懼的方式，造成他們能脫穎而出的關鍵：他們懂得擁抱恐懼。

我認為對演講者說：「別怕，站上台就對了。」是很不負責任的行為。每個人都會害怕上台，試圖否定或征服你的恐懼，反而會讓你更退縮，更緊閉心房。在我們追求成為無所畏懼的演說者時，反而成為溝通不良的傳遞者。

在任何狀況下，當我們感覺就要控制不住自己的情緒，特別是恐懼時，我們會本能地反應，想盡快消除或擺脫恐懼。我們相信自己最好無所畏懼。事實上，情況恰恰相反。透過學習善用我們的恐懼，我們探索自己的情緒，這正是構成個人獨特性的基礎。尊重你的恐懼，學會如何善用它。與其試圖控制恐懼，不如與它手牽手一起上台。

所以，當你為即將上台感到不安時，別去找駕馭恐懼的方法，試著擁抱的你的恐懼，並選擇興奮面對，相信你也能感受到，身體為你帶來的滿滿能量。