大部分的人，在碰到挫折或是一些不愉快的事情的時候，總是需要一點時間平復自己的情緒。
只是，有些人恢復得快，而有些人則需要比較久的時間，來恢復自己的情緒。
那麼，造成這種恢復情緒快慢的原因是什麼呢？
最近我看了《高效努力》這本書，這本書的作者認為，能夠快速從情緒走出來的人，他們往往具備兩種能力。
這兩種能力，讓一個人可以快速走出負面情緒。
能力一：接納現實的能力
第一個能力，叫做：接納現實的能力。
也就是當一件糟糕的事情發生之後，很多人往往陷在負面的情緒而出不來。而那些能夠快速走出負面情緒的人，他們往往能夠迅速的接納現實。
接納現實的意思是，認清事情已經發生了，無論自己做什麼，都已經無法挽回已經發生的事實，此時能做的，就是趕快想辦法解決問題，而不是讓負面情緒影響自己。
走出負面情緒的第一步：就是接納已經無法改變的事，然後將心力致力於能夠改變的事。
能力二：轉移注意力的能力
這第二個能力，叫做：轉移注意力的能力。
假如你無法控制自己的腦袋，糟糕的事情發生之後，你還是會胡思亂想，那麼此時你還有一個方法，那就是：學會轉移自己的注意力。
《已讀不悔》這本書的作者，提供了幾個轉移注意力的方法。
1.寫下三件你開心的事跟擁有的東西
寫下這份清單的目的，是為了讓你能開心一點，讓你知道你擁有的東西還不少，讓你開心的事也不少。
2.給情緒貼標籤
當你開始負面思考了，這時候你就要告訴自己，你又開始負面思考了，並且要大聲的說出自己正在負面思考，這麽做可以幫助你引導自己變得不再負面思考。
3.自我調整
找一件你看了會很開心的東西，比如一張照片。或是一首你聽了可以放鬆的音樂。
這三個方法主要是在幫助你將注意力轉移到感官上，而不再對那些不好的事情耿耿於懷，不再讓自已持續停留在負面的情緒。
接受不能改變的，改變可以改變的
上面這兩個方法，就是《高效努力》這本書的作者，提出的告別負面情緒的兩性能力。
其實，當一件不好的事情發生在我們身上的時候，第一件事永遠是：接納事情已經發生了。
創新工場創辦人李開復曾經說過一句令我印象特別深刻的話，他說：「用勇氣改變可以改變的事情，用胸懷接受不能改變的事情，用智慧分辨兩者的不同。」其實，這句話就是面對負面情緒的最好方式。
永遠別把注意力放在那些不能改變的事情上，因為已經發生了；把心思花在那些可以改變的事情上，因為這是讓自己變好的唯一途徑。
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