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除了害你無法從「打擊」中復原，這裡還有另一個大問題是——「自覺無能」會歪曲你看待事實的眼光。

工作上的失誤，的確是一種「失去什麼」的體驗。

不管是面子、信用也好，破壞了「不失敗的個人形象」也罷，姑且不論是否真有那麼重要，但「你有所失去」是個不爭的事實。

當人們失去的時候，內心總必須經歷一個相應的過程。

在此簡單地稱之為「悲傷的過程」，大致來說就是——從一開始覺得「難以置信」、「這不是真的就好了」，這種不想承認現實的想法；逐漸轉變成「我已經完蛋了」、「再也無法振作起來了」的絕望心情；而最後，想法又會轉變成「唉，這是不得不接受的現實」，然後朝著接受「失去」的過程前進。

嘆息「唉，這是不得不接受的現實」這股最後心情，和「嗯，總會有辦法的！」兩種心態其實是相通的。

因為人們都得要在「承認失去」的基礎上，接受自己的生活。

這個「悲傷的過程」，在失去重要之人的情況下，會以更加複雜的形式出現。不管怎樣，這就是當失去有意義的東西時，所會發生的事，而它也是重新建立心靈狀態的必經過程。

在進行「悲傷的過程」時，如果有人能夠提供支援，會是最理想的狀態。

之所以這麼說，是因為如果你只在自己的腦海裡思考，那麼無論如何，都會被「無能的自己」這種有色眼鏡，歪曲了現實的感受。

這時如果有個人陪在你身邊，或許就能對你說些安慰的話如：「無論是誰都無法預防，你只是運氣不好而已。」但假使你總是自己獨自一人，想法就往往會朝著自虐的方向發展。

這其實也是沒辦法的事。當人遭受打擊時，總是自然就會呈現「尋找自己不足之處」的狀態，這也可以說這是一種理所當然的反應。

但是，如果你只停留在「要是我再努力一點……」，不管過了多久，你都走不完「悲傷的過程」。

所以，建議你最好以客觀的角度看待這件事。

如果你能夠找到自己無論如何都能安心說話的對象，那是最好的。但假如狀況真的不允許，就請你試著思考看看：「如果同樣的事情是發生在別人的身上，我會對他說些什麼呢？」

相信你一定不會是對他說：「如果你再更努力一點就好了！」之類過分的話，而是會反而安慰他：「這種事無論是誰都預防不來嘛，你只是這一次運氣不太好而已。」不是嗎？

如果你確實是這麼想，那就請對自己也說相同的話。

事實上，就算你有找到應該改善的地方，也是一樣的。

注意到「下次如果這樣做，會更加順利」這一點，明顯有助於從打擊之中重新振作起來。但這和尋找「不足之處」的性質完全不同，因為你是確實知道「自己究竟發生了什麼事」。

舉個簡單的例子，當你在路上走著走著，突然莫名其妙掉進了陷阱裡。除非之後知道下次會在哪裡又有陷阱，否則很容易會對走路這件事產生恐懼感吧？

然而，一旦明白如何找到陷阱，你就不會再害怕走路了。剛剛所說「下次如果這樣做，會更加順利」這一點與「學會找到陷阱的方法」是相同的道理。

如果你只是一個勁地在自己的腦中思考，有時便會出現「本來自己就是個有缺陷的人，在社會上做什麼都不行」這類極端自虐的想法。如此一來，你很可能根本想不到「下次如果這樣做，會更加順利」這種切合實際又積極的改善對策。

在這個時候，不妨就試著考慮一下：「如果同樣的情況發生在別人身上，面對那個人，我會怎麼建議他呢？」

「雖然整體而言你已經很努力了，但將來會議的準備還是早點開始會比較好。」你或許會採取這種程度的說法，不是嗎？

這樣的話，你也要對自己說同樣的話喔！

有些人明明能夠對別人說出那樣的話，但偏偏只有對自己做不到——難道你認為自己是不值得被如此溫柔對待的人嗎？

如果你的狀況是這樣的話，請試著告訴自己：「認為『自己無能』的這股感受，正是自身對衝擊所產生的情緒反應。」只單憑情緒反應來決定今後的行動方針，是非常不恰當的事。