讓往事如煙，接受放下之間的轉念

世紀奧美公關創辦人/丁菱娟

2019-09-03

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在職場上我經常勸那些受挫折想要離職的員工，千百個理由都可以離職，但是誠心自問絕不是過不了挑戰想要逃避，盡量排除這個理由。如果因為壓力而選擇逃離和放棄的話，那麼縱使轉到下個工作，同樣的問題還是會再來找你，直到你面對它，征服它為止。所以與其逃避還不如再試試看，試著求助同事或長官，尋找公司資源幫你一起克服難關，這個過程可以幫助你釐清問題，發現盲點，並且給自己一次改進的機會，但是很可惜往往大部分的人選擇的就是直接放棄和逃離，不願意面對事實。

現代人壓力大，憂鬱症患者比例一再創新高，若除去生理及體質的因素之外，憂鬱症也跟個人的性格和想法息息相關。雖然接受挫折不容易，放下憤怒和不甘也不容易，但這是我們能為自己也應該做的，唯有如此才能讓自己不再受苦。

我看見太多的人無法接受已發生的事實而陷入了極度的痛苦與憂鬱，處在自怨自艾的情緒中環繞，負面的思維糾纏不去，雖然說他們都知道事情已經發生，挽回不了也回不去當下，但就是心裏過不去，無法平復更無法放下。有時更讓別人的錯誤來懲罰自己，讓自己的心被已發生的事綁架而悶悶不樂。如何從深淵中拉自己一把，除了求救於藥物治療之外，還是要靠自己的轉念。然而這些都要練習，將自己從痛苦中浴火重生。

生命遭受了重大的挫折和災難，會讓人產生失落和絕望感。或是對未來的事情焦慮、擔心，這些都會誘發憂鬱。接受已發生的事實，放下不愉快的往事，這是我們唯一能再往前走的方法。「使人受苦的都不是事情本身，而是我們對事情的看法」，隨著年紀的增長慢慢的也體會出這句話的意義。然而大多數人陷在悲傷痛苦裏，就連接受事實都很難，更遑論談放下，原來接受到放下之間需要轉念的時間。

當我們改變受制於當初想法的某種角度，是那個想法任我們痛苦和悲傷。唯有轉個角度思考才能有機會用一個新視野看發生過的事情本身，帶我們脫離苦痛做到放下。

從接受到放下的過程，或許應該參考聖嚴法師勸人處事的四大法則，「面對它、接受它、處理它、放下它」。其實遇到挫折困難的時候誰不想放下，只是發現放下不是件簡單的事。它需要時間沉澱，需要走過一個過程，而這個順序沒有經歷面對、接受、處理就很難做到放下。這四個步驟真是走過才會知道。

接受所有發生在我身上的事情，這是多麼不容易。小事還好，遇到自己沒有預期的，無法承受之重的時候，第一時間大多是錯愕、憤怒，覺得怎麼是我。我們很難第一時間就馬上坦然面對，這中間可能會經歷了失望、否定、自責甚至逃避，內心來來回回百轉千折，我們需要很高的心理素質，才能夠轉過身來面對事實，慢慢接受它。所以接受談何容易，必須瞭解到人生無常，然後在小挫折發生的時候就多加練習自己承受的能力。我們必須了解，如果選擇逃避，那就永遠成了心中的一塊印記永遠跟隨。

一位中年男子因工作不力被資遣了，不知如何回去面對他的老婆和小孩還有周遭的眼光，他選擇了逃避，每天假裝出門，遊蕩街頭，最終還被老婆識破才痛哭流涕的面對失敗，最後在老婆的鼓勵下，重新面對問題，幾個月後終於覓得新職，才又開啟人生新的一頁，那段失業的日子反而成為他日後的養分，令他更珍惜手上工作努力打拼。要是他一直不願面對，選擇繼續逃避或消沉，也無法開啟人生新的一章。

面對然後接受是最不容易的事，只要願意開始面對和接受的話，就可以想辦法處理它了。很多人遇到災難或親友噩耗的時候，第一個反應就是抗拒相信，轉而向老天爺討公道，問著為什麼是我？為什麼是我？儘管不願意相信，但是事實無法改變，除了面對與接受，我們才能進而思考如何往前行，隨著時間再找機會慢慢放下。許多人受困在不接受的漩渦中悲傷著走不出來，只是徒增自己的痛苦並懲罰自己而已。

真的開始願意相信這是一件事實，一件真實發生在我身上的事實，我接受，是第一個最難的步驟，我認了，才有辦法去想到接下來該怎麼處理。一旦接受了，面對和處理就相對容易，要等到放下又是另一個境界，也要渡過一段時間，同樣需要智慧和心態，所以接受和放下都不容易。

我認為放下的智慧是豁達的心境，接受一切的可能性和已經發生在自己身上的事情。儘管不開心，就像法語的Ceci est la vie「這就是人生吧」。人生不如意事十有八九，執著於抱怨，自責，痛恨、不接受又如何，把自己困在泥沼爬不出來更糟糕。面對、接受不是阿Q，而是微笑以對命運的安排，然後用豁達的心態去超越命運，將命運甩到後面繼續往前走，這樣就不受制於它。

能夠走過前三個步驟都算是理性可以說服，但放下很難，難在椎心之痛都刻在心頭。放下是很感性的內在省思，卻是一種解脫，不是對他人的寬恕，而是對自己的仁慈，讓自己不再為那件事所困擾。能夠放下的人真的可以成人間佛了。