【時間管理超差？休息、工作總是找不到平衡？】
很多時候，我們顧此失彼。想休息但總休息過頭，要工作但找不到時間喘口氣。時間分配成了我們生理、心理上的龐大壓力，但心裡想著要時間分配，不如現在開始動手「做」我們的時間分配。以下四篇短文帶你在短時間內窺探成功人士到底如何做好時間分配。
1.一次做好一件事，先關注你要成為什麼？
時間一分一秒流逝，非常會管理時間的人，往往缺乏人情味，「管理專注力」才是致勝之道。我不只一次說過：「人多的地方不要去」，「瞎起鬨」正是管理專注力最大的敵人，一昧的趕流行，最終就會失去自己原先的目標與方向。「時常關心別人，忘了關心自己」，過度在乎臉書上他人的動態，關注別人說了什麼？去了哪裡？跟誰在一起？上了什麼課？卻忘了自己到底要什麼？自己是誰？你想成為怎樣的人？
我覺得無謂浪費時間的人，真的很可惜，甚至我覺得是國安問題，整體國家競爭力的流逝，更可悲的是自己卻不自知。我認為的專注力是：「一次做好一件事，並讓這種狀態可以高頻率發生。」（點此看全文》謝文憲：時間管理是國安問題！管理專注力的五個方法）
2.別埋頭苦做，休息「一下」抓住專注力
工作 25 分鐘、休息 5 分鐘，就是俗稱的「番茄工作法」，主要是將大任務所用的時間成本切割成 25 分鐘為一個區塊，來完成每項任務，這將有效減輕時間焦慮，使自己在每25分鐘便能感受到一次工作成果，這樣的工作模式除了增加工作的成就感之外，短小的時間區塊更能逼自己集中注意力衝刺，減少工作中斷與分心的機會，對於提升效率及深度工作可謂是極大的幫助。
在工作時，別只是一味埋頭苦幹消耗自己的精力，快試用這幾個小訣竅聰明休息，能讓自己抓住更多的專注力來完成任務，平衡每項工作所花費的時間與精力，大幅提升工作的品質與效率！（點此看全文》工作多久暫停最能保持專注力？3 種聰明休息模式）
3.是真休息，還是浪費時間？
比方說，澳洲墨爾本大學研究證實，光是小小休息個四十秒遠眺大自然景觀，就能恢復注意力，提升需要細心的工作表現。其它能恢復注意力的行動跟動作，包含「身體運動」「專注呼吸」跟「冥想」，還有「觀看讓人覺得有趣、感到敬畏、興起愛憐之情的影片（像可愛動物影片）等」。
可惜的是，大部分的人做的都不是恢復注意力的行為，而是奪走、轉移或消耗我們注意力的「浪費時間的行為」。在必須體驗大自然、運動或積極樂觀情緒的時候，我們卻選擇去接觸上網、看社群網站等科技或娛樂等「分泌多巴胺」的事。雖然想著「玩遊戲、看社群網站內容來轉換心情」，最後卻遲遲無法提起幹勁，大多在無法發揮能力的情況下無疾而終。（點此看全文》注意力需要定期補充！工作45分鐘，玩樂15分鐘）
4.專注不是有空再做，是任何時候都能享受行動！
專注並沒有時間限制，很多時候我們會覺得只是幾分鐘的空檔，不足以去做專注的事。其實並非如此，即使只有一分鐘，如果能夠讓我思考一個小問題，並且想出一個小解答，這難道不是專注嗎？專注的思維不會是有空再執行，或是現在無法專注。真正專注的思維是，任何時刻我都可以立即採取某種行動，並且享受那個行動。
而這時候，適度的拆解任務，讓任務可以有更多具體而立即可執行的步驟，就有助於我們隨時進入專注的狀態。（點此看全文》如何讓自己保持專注力？相對有效和常常無效的3個方法）
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