情緒管理
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成為高EQ工作者，謹記這件事：讓心保持彈性
想要在職場上順利發展，除了培養自我能力之外，情緒管理也是極為關鍵的要素。根據世界經濟論壇報告指出，情緒智力（EmotionalIntelligence）將成為2020年最搶手的十大工作技能之一，其重要性甚至超越專業工作技能，包含判斷決策力、協商能力。美國心理學家DanielGoleman將情緒智力區分為五個層面，分別為自我察覺、...SmartM/連凱晶2017-06-13
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衝動是魔鬼，３個面對指責脫口而出的錯誤回應
完成任務後得到負面回應或指責總是令人沮喪，特別是自己沒有注意到的時候。因此上司或同事發現後的質問，總是難以控制的說出自責或脫罪的回應，但這些回應僅是適得其反。StackOverflow的內容行銷編輯RichardMoy，整理出三句大家最常脫口而出的回應。並整理出了相對應可以更改的語句內容和反應，以免日後在這種情境下又走錯一步路。...SmartM/彭書耘2017-05-25
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如何能不執著於他人的言語，也不自陷於情緒的困境？
如何能不執著別人所講的字句，上句的心指的是「心齋之心」，讓你的眼睛不再執迷你所看到的，而是能夠關愛、能夠體諒的「心靈的眼睛」。如何無聽之以耳？而聽之以心？莊子在《齊物論》中，曾教我們怎麼看、怎麼聽、怎麼使用感官。教我們該讓自己以太陽月亮的高度往下看。很多時候如果你只站在自己的正面，你會覺得只有自己是對的，別人是錯的。但若你站在如...我讀WEDO2017-03-22
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杜書伍：壓力管理
科技產業由於變化快速、競爭激烈，工作環境也因而充滿高度壓力。由於壓力通常讓人感到不舒服，因而使得人們遇到壓力時，很容易就產生抗拒、甚至逃避的心理。但抗拒、逃避並不能真正解除壓力，唯有思索壓力產生的原因，從壓力產生的根源著手，才能有效地紓解壓力，不受壓力所擺佈。不熟悉、不確定，就會有壓力在每個人的日常生活或工作中，壓力可說無所不在...聯強國際集團總裁兼執行長/杜書伍2017-03-06
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11個不可不知的情緒管理技巧
要擁有不抱怨的關係，重點不在學會做什麼事，而是學會當什麼人。當你成為一個能輕鬆擁有不抱怨關係的人時，其他人在你面前就會不一樣了。——威爾．鮑溫，《不抱怨的關係》情緒，常常是破壞我們人生的兇手，所幸情緒管理的技巧是可以學習的，我們可以用一些情緒管理的技巧，來驅趕我們內心負面的情緒，讓自己更積極、讓自己的身心...知識家2017-02-28
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2017不再一樣！五大科學證實有用的方法，散發正能量
近幾年，在社群網站上似乎成為普羅大眾抱怨心聲的管道，大家帶有著「取暖」的心態，許多網路平台所散發的訊息，也對這些負面思考有正向的刺激，讓人覺得散發負能量也不是太壞的事。儘管如此，科學證實正面思考對生活有許多助益。在各大雜誌擔任專欄作家的GwenMoran和我們分享五個有效的方法，反轉負能量，成為一個正面思考的人。一、與其奉獻金錢...SmartM/吳品萱2017-02-06
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心情不被工作牽著走，５個職場必備的心靈增長法
無論在任何場合，唯有外在與內在並行前進，才能成為一個領域的佼佼者受人尊敬。在社會上，人們的需求大多屬於外在需求，如：身材、實用的能力與技巧、言行舉止、工作頭銜等，而要達成這些外在需求，首先需要內在力量的支持。在職場上，我們見到許多活力充沛持續前進的成功人士，卻也看過更多因成天工作而身心俱疲的工作者。在忙碌之餘，保有健康的心靈更重...SmartM/杜宜芳2017-01-25
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高EQ者的情緒處理SOP，３步驟把生氣變競爭力
生氣，是人類的本能，是遇到威脅時的自我防禦機制。也因為如此，生氣時會展現出高於平常的攻擊性。心理學家JerryDeffenbacher發現，有些人確實比較容易惱怒，可能直接表達，也可能壓抑、在內心上演暴怒小劇場。無論憤怒是否有表現出來，都對身心有所影響，血壓上升、心跳加速⋯⋯，若一時衝動也可能讓長期建立的好關係或形象，瞬間崩壞。...SmartM/王聖安2017-01-11
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一個人的療癒》寫給藏起失落、假裝沒事的你
這個社會教導我們要表現出「好像已經得到療癒的樣子」。了解傷心時會遇上的這個層面，真的非常重要。傷心的人如果想要拋開傷心往前走，最常見的障礙就是「獲得療癒」的假象，具體來說就是「我很好」、「笑一個」、「為家人朋友振作起來」、「我想幫助別人」這些。你可以問問自己，你現在正戴著幾張這種「假裝已經得到療癒」的假面具？想必大多數人聽得懂這...約翰・詹姆斯、羅素・傅里曼2016-10-09
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練習當聰明人》能力越強，越別成為職場八十／二十法則的犧牲者
在職場中有所謂的「八十／二十法則」。據說在職場中，通常是20％的人完成80％的工作，有時候我要是義憤填膺一點，還會認為這個統計數字太過保守呢！對一些高產能、謹守工作道德的人來說，他們就是搞不清楚，為什麼別人跟他們不一樣，偶爾他們觀察到工作夥伴並沒有使出全力（許多人實際完成的工作，都是比他們真正能完成的工作少）這時他們就會覺得很沮...理察．卡爾森2015-11-04
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